Stiri din Sanatate

Cât de sănătoasă este cafeaua pentru organism

Una dintre băuturile simple pe care le poți savura dimineața este cafeaua. Ea este o sursă naturală de antioxidanți, magneziu și fosfor. Descoperă cât de benefică poate fi cafeaua pentru sănătate și cum îți poate influența organismul.

Modul în care prepari cafeaua poate determina efectele sale asupra sănătății tale. Totuși, consumul excesiv sau prezența anumitor afecțiuni cronice pot amplifica anumite riscuri asociate cu această băutură.

Care este gradul de sănătate al cafelei?

Consumul moderat de cafea în rândul persoanelor sănătoase nu pare să prezinte riscuri semnificative pentru sănătate și chiar poate aduce beneficii. Se sugerează consumul de maxim 3 cești de cafea pe zi.

Cu toate acestea, este important să luăm în considerare individualitatea nutrițională. Reacția la cofeină poate varia între indivizi. Dacă ești sensibil la cofeină, este recomandat să limitezi consumul la o ceașcă pe zi.

Stimulează activitatea colonului

Cafeaua are capacitatea de a stimula motilitatea colonului, adică mișcarea care se produce în tractul gastro-intestinal. Aproximativ o treime din populație beneficiază de această stimulare a motilității colonului prin consumul de cafea.

Oferă un impuls de energie

Dacă te întrebi despre beneficiile pentru sănătate ale cafelei, trebuie să știi că boabele de cafea conțin cofeină, un stimulent natural care poate furniza o creștere a energiei pe parcursul zilei. Cofeina stimulează sistemul nervos central și contribuie la senzația de energie crescută.

Scade riscul de Alzheimer

Pe lângă cofeină, cafeaua conține și o serie de compuși polifenolici bioactivi, care pot influența în mod pozitiv sănătatea creierului. Consumul regulat de cafea poate fi asociat cu un risc mai scăzut de a dezvolta afecțiuni neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer, boala Parkinson și demența. De asemenea, poate reduce probabilitatea apariției bolilor cardiovasculare.

Îmbunătățește funcția tiroidiană

Când vine vorba de beneficiile cafelei pentru sănătate, se pare că există o legătură între consumul moderat de cofeină și îmbunătățirea funcției tiroide la persoanele cu tulburări metabolice. Consumul zilnic de cofeină este asociat cu un echilibru sănătos al hormonilor tiroidieni.

Poate proteja ficatul

Cafeaua prezintă beneficii pentru sănătatea ficatului, inclusiv reducerea riscului de deces din cauza cirozei hepatice, scăderea nivelurilor nocive ale enzimelor hepatice și limitarea formării de cicatrice în ficat la persoanele cu hepatită C, conform cercetărilor realizate de Rush University Medical Center.

Poate cauza complicații în timpul sarcinii

Atunci când evaluezi impactul sănătății cafelei, trebuie să iei în considerare că chiar și în cantități mici, cofeina poate crește riscurile pentru sănătate în timpul sarcinii. Consumul de cofeină în timpul sarcinii este asociat cu un risc crescut de avort spontan, deces fetal înainte de naștere, greutate mică la naștere și leucemie acută la copii.

Crește riscul de fracturi

Consumul de cafea poate afecta negativ sănătatea oaselor și poate fi asociat cu o creștere a riscului de fracturi de șold. Se pare că există o relație directă între consumul de cafea și incidenta fracturilor, astfel că un consum crescut poate crește probabilitatea de fractură.

Poate intensifica nivelul de anxietate

Consumul excesiv de cofeină poate duce la creșterea nivelului de anxietate și poate cauza alte tulburări psihice. Aportul ridicat de cofeină poate provoca anxietate, tulburări de somn și scăderea apetitului. De asemenea, anxietatea poate fi un efect secundar al unor medicamente sau poate fi exacerbată de consumul de alcool sau substanțe interzise.

Poate crea dependență

Este important să înțelegem că cofeina din cafea poate deveni un stimulant cu potențial de dependență. Persoanele care consumă regulat cofeină pot dezvolta o dependență fizică sau emoțională de aceasta, indiferent dacă provine din cafea, ceai sau alte surse.

Aceste informații nu trebuie să înlocuiască consultul medical. Este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră pentru diagnostic și tratament adecvat.