Stiri din Sanatate

Cum se poate preveni accidentul vascular cerebral?

Accidentul vascular cerebral (AVC), popular numit și „atac cerebral”, este o urgență medicală majoră. Imaginează-ți o pană de curent la nivelul creierului. Asta se întâmplă, pe scurt, în timpul unui AVC: fluxul de sânge către o parte a creierului este blocat sau redus drastic, privând țesutul cerebral de oxigen și nutrienți vitali. În câteva minute, celulele cerebrale încep să moară. Consecințele pot fi devastatoare: de la probleme motorii și de vorbire, până la invaliditate permanentă sau chiar deces. Dar vestea bună este că, de multe ori, AVC-ul poate fi prevenit. Hai să vedem cum!

Ce este, mai exact, un AVC?

Există două tipuri principale de AVC:

AVC ischemic: Este cel mai frecvent și apare atunci când un vas de sânge care alimentează creierul este blocat de un cheag de sânge. E ca o conductă înfundată.
AVC hemoragic: Apare atunci când un vas de sânge din creier se rupe, provocând o sângerare. E ca o țeavă spartă.

Factorii de risc, pe cine „pândește” AVC-ul?

Unii factori de risc nu pot fi controlați, cum ar fi vârsta (riscul crește odată cu înaintarea în vârstă), istoricul familial (dacă ai rude apropiate care au avut AVC, riscul tău este mai mare) sau rasa (persoanele de culoare au un risc mai mare). Însă, vestea bună este că majoritatea factorilor de risc țin de stilul nostru de viață și pot fi modificați. Iată câțiva dintre cei mai importanți:

Hipertensiunea arterială (tensiunea mare): Este principalul factor de risc pentru AVC. Practic, o presiune prea mare a sângelui asupra pereților arterelor le poate deteriora, crescând riscul de blocaje sau rupturi.

Colesterolul mărit: Un nivel ridicat de colesterol „rău” (LDL) poate duce la formarea plăcilor de aterom pe pereții arterelor, îngustându-le și favorizând formarea cheagurilor de sânge.

Diabetul zaharat: Persoanele cu diabet au un risc mai mare de AVC, deoarece nivelul crescut de zahăr din sânge poate afecta vasele de sânge.

Fumatul: Nicotina și alte substanțe chimice din țigări afectează negativ sistemul cardiovascular, crescând riscul de AVC.

Obezitatea: Excesul de greutate pune o presiune suplimentară pe inimă și pe sistemul circulator, crescând riscul de AVC.

Sedentarismul (lipsa de mișcare): Lipsa activității fizice contribuie la creșterea riscului de obezitate, hipertensiune arterială, colesterol mărit și diabet, factori majori de risc pentru AVC.

Consumul excesiv de alcool: Consumul exagerat de alcool poate crește tensiunea arterială și poate favoriza apariția fibrilației atriale (o tulburare de ritm cardiac), un alt factor de risc pentru AVC.

Fibrilația atrială: Această aritmie cardiacă crește riscul de formare a cheagurilor de sânge în inimă, care pot ajunge la creier și pot provoca un AVC.

Cum putem preveni AVC-ul? Sfaturi practice și pe înțelesul tuturor

Acum că știm care sunt factorii de risc, hai să vedem ce putem face concret pentru a ne proteja:

Măsoară-ți tensiunea arterială în mod regulat: Chiar dacă te simți bine, este important să-ți verifici tensiunea arterială periodic. Dacă este prea mare, mergi la medic pentru a primi un tratament adecvat și pentru a învăța cum să o ții sub control prin dietă și stil de viață.

Adoptă o alimentație sănătoasă: Mănâncă multe fructe și legume, cereale integrale, pește și carne slabă. Limitează consumul de grăsimi saturate și trans (care se găsesc în alimentele prăjite și procesate), de sare și de zahăr. Gândește-te la o dietă mediteraneană, bogată în ulei de măsline, nuci și semințe.

Fă mișcare în mod regulat: Chiar și o plimbare de 30 de minute pe zi poate face minuni. Găsește o activitate fizică care îți place și încearcă să o practici cât mai des. Nu trebuie să devii un atlet de performanță, important este să te miști!

Renunță la fumat: Știm că nu este ușor, dar merită tot efortul. Fumatul este extrem de nociv pentru sănătatea cardiovasculară. Cere ajutorul medicului tău sau caută programe de renunțare la fumat.

Limitează consumul de alcool: Dacă bei alcool, fă-o cu moderație. Consumul excesiv poate crește riscul de AVC.

Menține-ți greutatea sub control: Dacă ai kilograme în plus, încearcă să slăbești treptat, printr-o combinație de dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Controlează-ți colesterolul și glicemia: Mergi la medic pentru analize periodice și urmează sfaturile sale pentru a menține aceste valori în limite normale.

Tratează fibrilația atrială: Dacă ai fost diagnosticat cu această afecțiune, urmează cu strictețe tratamentul prescris de medic.

Fii atent la semnele de avertizare ale unui AVC: Recunoașterea rapidă a simptomelor unui AVC este crucială pentru a solicita ajutor medical de urgență și pentru a minimiza daunele. Reține acronimul FAST (Rapid, în engleză):

F (Face – Față): Cere persoanei să zâmbească. O parte a feței este căzută?
A (Arms – Brațe): Cere persoanei să ridice ambele brațe. Un braț cade în jos?
S (Speech – Vorbire): Cere persoanei să repete o frază simplă. Vorbirea este neclară sau incoerentă?
T (Time – Timp): Dacă observi oricare dintre aceste semne, sună imediat la 112! Timpul este esențial în cazul unui AVC.

Pe scurt…

Prevenirea AVC-ului este posibilă prin adoptarea unui stil de viață sănătos și prin controlul factorilor de risc. Nu uita:

• Mănâncă sănătos.
• Fă mișcare.
• Nu fuma.
• Limitează consumul de alcool.
• Controlează-ți tensiunea arterială, colesterolul și glicemia.
• Fii atent la semnele de avertizare ale unui AVC.

Chiar dacă nu poți controla toți factorii de risc, poți face multe pentru a-ți reduce șansele de a suferi un AVC. Nu amâna schimbările pozitive în stilul tău de viață. Sănătatea ta este cea mai importantă!