Stiri din Sanatate

Sigur ti-ai propus si tu cel putin o data in viata sa scapi de cateva kilograme, insa te-ai gandit pana acum cum sa slabesti fara sa urmezi vreo dieta? In fiecare an apare o noua dieta, un nou regim alimentar care promite schimbari rapide in timp redus, insa probabil stii deja ca de cele mai multe ori apare si efectul de yoyo, lucru pe care sigur nu ti-l doresti. Astfel, cel mai bine este sa incerci sa faci mici schimbari in stilul tau de viata, pentru a scapa de kilograme intr-un mod cat mai sanatos. Descopera in continuare cum sa slabesti fara sa urmezi vreo dieta.

Schimba obiectivul pentru care faci sport. Inceteaza sa te mai gandesti ca faci sport doar pentru a scapa de cateva kilograme si concentreaza-te asupra a ceea ce acumulezi in acest timp. Sportul are numeroase beneficii, nu doar slabitul. Practic, vei avea un sistem cardiovascular mai bun, vei avea mai multa rezistenta si corpul tau va fi mai tonifiat. Gandeste-te mai intai la toate aceste beneficii si apoi vei vedea ca vei fi mult mai motivata sa faci sport.

Dormi mai mult. Somnul ajuta la regenerarea organismului si chiar te poate ajuta sa slabesti. Cum asa? Ei bine, cercetatorii au dovedit de-a lungul timpului ca oamenii care dorm cel putin sapte ore pe noapte au mai putine pofte alimentare, mai ales daca este vorba despre dulciuri. In plus, odihnindu-se, corpul intra intr-o stare de relaxare, iar acea dorinta de a manca permanente diferite gustari va disparea.

Cand mananci nu mai face si altceva. Incearca sa fii mai prezenta atunci cand mananci. Da, suna amuzant, insa este bine sa te concentrezi asupra fiecarui lucru pe care il faci, chiar si cand vine vorba despre ceva banal cum ar fi mancatul. Nu te uita la telefon in timp ce savurezi cina si in niciun caz nu manca micul dejun pe fuga. Asigura-ti zilnic cel putin 10 minute pentru fiecare masa.

Nu te grabi. Nu trebuie sa mesteci de 100 de ori fiecare imbucatura, din fericire. Cu toate acestea, o multime de studii au demonstrat ca este important sa mesteci cat mai incet, pentru o digestie cat mai buna. Ofera-ti timp sa te bucuri de fiecare preparat.

Aminteste-ti ce obtii. Stabileste clar de ce iti doresti sa slabesti. Fie pentru ca simti ca organismul tau are nevoie de asta, fie pentru ca iti doresti sa ai un corp mai tonifiat, este important sa stabilesti clar de ce o faci. Alege cinci motive importante si citeste-le de fiecare data cand simti ca lucrurile devin mai dificile. Aminteste-ti ca este un stil de viata, nu o simpla destinatie.

Concentreaza-te asupra a ceea ce poti manca si nu asupra lucrurilor interzise. Atunci cand esti la o petrecere si exista o multime de prajituri delicioase, nu te frustra gandindu-te ca tu nu ai voie sa te atingi de ele. Incearca sa iti satisfaci fiecare pofta, insa fa totul cu masura. Astfel, in loc sa te uiti cu pofta la acel platou, alege doua prajituri si bucura-te de ele, fara sa te simti vinovata. Este important sa existe un echilibru in viata ta si bucura-te in continuare de micile placeri.