Legumele verzi au numeroase beneficii pentru sanatate. Aceste legume atat de gustoase si hranitoare sunt, de cele mai multe ori, ignorate, insa sunt adevaratele comori pentru organism.
Daca vei sa slabesti rapid, pentru a arata bine in rochia cea noua sau pentru a-ti etala silueta in costum de baie, atunci urmeaza regimul Green Diet! Iata in ce consta acesta:
Primele doua zile
Micul dejun: 200 g de broccoli (crud sau aburit) + 50 g de paine de secara + 1 cana iaurt degresat sau lapte
Pranz: 250 ml supa slaba de pui + 150 g carne de pui slaba (fiarta sau la gratar ) + 150 g de broccoli fiert
Cina: 250 g de broccoli (crud sau aburit) asezonat cu usturoi si o lingurita de ulei de masline + 2 morcovi
Ziua a treia si a patra
Micul dejun: 200 g de broccoli si un ardei - crude sau fierte
Pranz: 100 g de ton sau pui fiert + 150 g de broccoli - aburit sau fiert, cu ulei de masline + 2 rosii mijlocii
Cina: 200 g de broccoli si un ardei - crude sau fierte
Ziua a cincea si a sasea
Micul dejun: 100 g sunca slaba (de preferinta de curcan sau de pui) + 100 g de broccoli ( crud sau aburit) + un iaurt degresat
Pranz: 200 g de broccoli ( crud sau aburit) + 100 g de branza de vaci cu continut redus de grasime + 1 felie de paine de secara
Cina: 150 g de carne de vita slaba, fiarta sau la gratar + 150 g de broccoli (crud sau aburit)
Ziua a saptea si a opta
Micul dejun: 100 g de broccoli (crud sau aburit) + 2 oua fierte
Pranz: 250 ml supa slaba de pui + 150 g carne slaba de pui (fiarta sau la gratar) + 150 g de broccoli fiert
Cina: 250 g de broccoli (crud sau aburit) + 1 ceasca suc de rosii
Ziua a noua si a zecea
Micul dejun: 150 g de broccoli (crud sau aburit) + 2 morcovi + 1 cana iaurt degresat sau lapte
Pranz: 150 g de broccoli (crud sau aburit) + 150 g carne de peste sau de pui ( fiarta sau la gratar ) + 1 felie de paine de secara
Cina: 200 g de broccoli (crud sau aburit) + 1 cartof gatit in crusta
ATENTIE! In cele zece zile de dieta trebuie sa bei cel putin doi litri de apa pe zi, si sa renunti complet la alte bauturi precum alcool, ceaiuri, sucuri sau cafea!
