Cele mai multe persoane incurca senzatia de sete cu cea de foame. Aceasta confuzie poate duce la supraalimentare. Consumul de apa inainte de masa ne poate scapa de cateva calorii. Iata cateva trucuri simple pentru a ramane hidratati si a manca mai putin. Una dintre solutiile de a pierde din kilogramele nedorite este aceea de a bea mai multa apa. Fara doar si poate hidratarea taie din calorii, afirma medicii nutritionisti care ne recomanda sa bem circa 8 pahare de apa in fiecare zi. Aceste 8 pahare insa pot proveni in egala masura si din alimente, fructe si legume, potrivit site-ului de stiri medicale webmd.com. Iata cateva modalitati simple de a adauga mai multa apa in dieta.
La fel ca si in alte activitati, un program este de ajutor in crearea unei rutine care sa va umple paharul cu apa mai des. De exemplu, beti o cana atunci cand va treziti, apoi de fiecare data, la fiecare masa sau gustare. Setati alarma telefonului pentru a va reaminti de cateva ori pe zi ca trebuie sa va hidratati. Personalizati sticla cu apa. Personalizarea acesteia si adaugarea ei in bagajul personal este o metoda de a fi prieteni cu mediul, dar si de a avea apa la indemana. Investiti intr-o sticla pentru apa de care va place. Adaugati arome pentru un gust mai bun. Daca apa vi se pare fada puteti pune in vas sucuri de fructe, ierburi proaspete, cuburi de gheata. Sau chiar condimente.
In aceste cazuri amestecul trebuie lasat timp de 2 ore inainte de a lua prima inghititura. Combinatii interesante pot fi capsunele cu frunze proaspete de busuioc, castraveti cu frunze de menta sau mere cu batoane de scortisoara. Ceaiul de la ora 5.00 si produsele lactate. Un ceai sau o cafea decofeinizata sunt foarte relaxante. Este o metoda de hidratare cu gust. Produsele lactate degresate pot fi si ele de folos – unele sunt 85% apa - si au in plus calciu si vitamina D. Daca nu va place lapte de vaca sau de capra, atunci puteti alterna: lapte de migdale, lapte de soia, de orez sau din plante fortificate.
Incepeti cu supa sau cu salata. Un aperitiv util este supa pe baza de bulion – nu cea crema. Studiile arata ca te poate juta sa mananci mai putin. Salata poate fi si ea o optiune. Bogata in legume care contin peste 90% apa are foarte putine calorii. Asta daca nu adaugati topinguri. Pepenele verde. La desert sau ca o gustare, pepenele ramane o solutie excelenta de hidratare pe tot parcursul zilei.
