Stiri din Sanatate

Cum putem reduce refluxul gastroesofagian pe cale naturistă?

Refluxul gastroesofagian, cunoscut și sub denumirea de arsuri la stomac sau regurgitare acidă, reprezintă o problemă digestivă destul de comună. Practic, se întâmplă atunci când acidul din stomac se întoarce în esofag, tubul care face legătura între gură și stomac. Senzația nu e deloc plăcută: arsuri în piept, gust amar în gură, senzație de nod în gât și uneori chiar dificultăți la înghițire. Din fericire, există o serie de metode naturale prin care putem ține sub control această problemă. Hai să vedem despre ce este vorba!

Ce este, mai exact, refluxul gastroesofagian?

În mod normal, între esofag și stomac există un sfincter, un fel de supapă, care se deschide când înghițim și se închide imediat după, pentru a împiedica conținutul stomacului să urce înapoi. Când acest sfincter nu funcționează corect, acidul gastric poate ajunge în esofag, iritându-l și provocând acele senzații neplăcute.

Simptomele refluxului gastroesofagian:

Arsuri la stomac: senzație de arsură în piept, care urcă spre gât.
Regurgitare acidă: gust amar sau acru în gură.
Dureri în piept: senzație de presiune sau strângere în piept.
Tuse seacă: iritația esofagului poate declanșa tuse.
Răgușeală: mai ales dimineața.
Dificultăți la înghițire: senzație de blocaj al alimentelor.
Senzație de nod în gât.

De ce apare refluxul gastroesofagian?

Există mai mulți factori care pot contribui la apariția refluxului gastroesofagian:

Dietă necorespunzătoare: consumul excesiv de alimente grase, prăjite, picante, citrice, cafea, alcool sau băuturi carbogazoase.
Excesul de greutate: presiunea abdominală crescută poate favoriza refluxul.
Fumatul: nicotina relaxează sfincterul esofagian.
Anumite medicamente: unele antiinflamatoare, medicamente pentru tensiune sau pentru astm pot agrava refluxul.
Mese copioase: un stomac prea plin crește riscul de reflux.
Culcatul imediat după masă: gravitația nu mai ajută la menținerea conținutului gastric în stomac.
Stresul: poate influența negativ digestia.
Hernia hiatală: o afecțiune în care o parte a stomacului alunecă în cavitatea toracică.

Cum putem reduce refluxul gastroesofagian pe cale naturistă?

Acum ajungem la partea cea mai importantă: cum putem ameliora simptomele refluxului gastroesofagian folosind metode naturale? Iată câteva sfaturi utile:

1. Atenție la alimentație

Evită alimentele declanșatoare: fiecare persoană poate reacționa diferit, dar în general ar trebui evitate alimentele grase, prăjite, picante, citricele (lămâi, portocale, grapefruit), roșiile, ceapa, usturoiul, menta, ciocolata, cafeaua, alcoolul și băuturile carbogazoase.
Mănâncă porții mici și dese: în loc de trei mese mari, optează pentru cinci-șase mese mai mici pe parcursul zilei.
Ia cina cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare: astfel, stomacul are timp să digere mâncarea înainte de a te întinde.
Consumă alimente bogate în fibre: acestea ajută la o digestie sănătoasă și previn constipația, care poate agrava refluxul. Printre alimentele bogate în fibre se numără legumele, fructele, cerealele integrale și leguminoasele.
Hidratează-te corespunzător: bea apă plată pe parcursul zilei, dar evită consumul excesiv de lichide în timpul mesei.

2. Modificări ale stilului de viață

Menține o greutate sănătoasă: excesul de greutate exercită presiune asupra abdomenului, favorizând refluxul.
Renunță la fumat: nicotina relaxează sfincterul esofagian.
Evită hainele strâmte pe abdomen: acestea pot crește presiunea intra-abdominală.
Ridică capul patului cu 15-20 cm: poți folosi cărămizi sau bucăți de lemn sub picioarele de la capul patului. Nu folosi perne suplimentare, deoarece acestea pot curba gâtul și pot agrava refluxul.
Gestionează stresul: practică tehnici de relaxare, yoga, meditație sau activități care îți fac plăcere.

3. Remedii naturale

Ghimbirul: are proprietăți antiinflamatorii și poate calma mucoasa esofagului. Poți consuma ceai de ghimbir sau ghimbir proaspăt ras.
Bicarbonatul de sodiu: dizolvat într-un pahar cu apă, poate neutraliza aciditatea gastrică, dar trebuie folosit cu moderație și nu pe termen lung.
Oțetul de mere: deși pare contraintuitiv, oțetul de mere diluat în apă poate ajuta la echilibrarea acidității stomacului.
Aloe vera: sucul de aloe vera poate calma iritațiile esofagului.
Ceaiul de mușețel: are proprietăți calmante și antiinflamatorii.

Când trebuie să mergem la medic?

Deși metodele naturale pot fi eficiente în majoritatea cazurilor, există situații în care este necesar consultul medical:

• Simptomele persistă mai mult de două săptămâni, în ciuda măsurilor luate.
• Simptomele se agravează.
• Apar dificultăți la înghițire, vărsături persistente, scădere în greutate neintenționată sau scaun negru (semn de sângerare digestivă).

În concluzie, refluxul gastroesofagian poate fi o problemă neplăcută, dar cu ajutorul unor modificări ale stilului de viață și a unor remedii naturale, putem ține sub control simptomele și ne putem îmbunătăți calitatea vieții. Totuși, este important să consultăm un medic dacă simptomele persistă sau se agravează, pentru a exclude alte afecțiuni și a beneficia de un tratament adecvat.

Sper că acest articol ți-a fost de folos! Nu uita, informațiile prezentate aici au un caracter informativ și nu înlocuiesc consultul medical specializat.