Stiri din Sanatate

Endometrioza se manifesta in momentul in care tesutul asemanator celui prezent in interiorul uterului se extinde in afara acestuia. ?esutul endometrial se poate extinde asupra ovarelor, vezicii urinare, intestinelor sau a tuburilor falopiene. Acest tesut devine mai dens la inceputul sangerarii menstruale si este eliminat in timpul zilelor de menstruatie. In momentul in care este localizat in afara uterului si incepe sa fie eliminat va provoca dureri, crampe sau leziuni. Chiar daca nu poate fi vindecata, endometrioza poate fi tinuta sub control cu ajutorul remediilor eficiente, pe care le poti folosi chiar acasa. In acest mod vei reduce intensitatea durerilor si disconfortul asociat. Iata ce remedii actioneaza rapid impotriva durerii provocate de endometrioza:

1. Caldura. Poti face o baie calda, poti folosi un plasture cu efect de incalzire locala sau poti pune o sticla cu apa calda in zona abdomenului inferior pentru a relaxa muschii pelvieni si a reduce crampele si durerile. Acest tip de tratament se utilizeaza in general pentru crampele menstruale si te va ajuta sa te simti mult mai bine. In cadrul studiilor realizate s-a constatat ca 81% dintre femeile care utilizeaza un plasture cu efect de incalzire obtin un efect similar cu cel al pastilelor care contin ibuprofen.

2. Masajul relaxant. Potrivit specialistilor, masajul efectuat la nivelul abdomenului, spatelui si coapselor este foarte eficient pentru reducerea durerilor asociate cu endometrioza. Este ideal ca acest masaj sa fie realizat in zilele de dinaintea sangerarii menstruale. Se pot folosi uleiuri benefice, de exemplu de lavanda sau citrice.

3. Turmericul. Acest condiment foarte popular in bucataria indiana are un puternic efect antiinflamator. In cadrul unui studiu realizat in 2013 s-a observat ca turmericul poate stopa proliferarea estradiolului, un tip de estrogen. Acest efect ar putea preveni extinderea tesutului endometrial. Poti gasi turmericul sub forma de capsule, ceai sau la pliculet pentru a condimenta diferite feluri de mancare. Indiferent pentru ce varianta optezi nu uita sa-l consumi alaturi de surse de proteine si grasimi pentru a favoriza preluarea principiilor active si efectul rapid asupra organismului.

4. Modificarea meniului zilnic. Se considera ca schimbarea dietei poate avea efecte benefice pentru paciente, desi sunt necesare studii mai ample pentru a se stabili clar care sunt modificarile cele mai utile. Se recomanda reducerea consumului de carne rosie, evitarea lactatelor si a alimentelor procesate si cresterea cantitatii de fructe si legume proaspete la nivel de zi.

5. Exercitiile fizice usoare. Miscarea stimuleaza productia de endorfine, hormonii care reduc durerea. De asemenea, exercitiile fizice reduc nivelul de estrogen din organism si diminueaza simptomele problematice. Este indicat sa faci si exercitii de stretching pentru a te incalzi inainte de antrenament sau pentru a-ti reveni dupa ce l-ai terminat.

6. Odihna. Este foarte important sa te odihnesti mai mult, in special in zilele de menstruatie. Pozitia cea mai utila este pe o parte, cu genunchii ridicati, pentru a reduce durerea si presiunea de la nivelul spatelui.

7. Acizii grasi de tip Omega-3. Aceste grasimi esentiale vor diminua inflamatiile din tot organismul. Se regasesc in pestele gras, asa ca nu ezita sa consumi mai des somon, macrou, hering sau ton. Poti lua si ulei de peste sub forma de supliment alimentar.