Infectiile respiratorii se împart în infectii ale cailor respiratorii superioare si infectii ale cailor respiratorii inferioare. Infectiile cailor respiratorii superioare: rinitele (acute si cronice), sinuzitele (acute si cronice) si laringitele (acute si cronice). Infectiile cailor respiratorii inferioare sunt traheobronsita acuta, pneumoniile, precum si exacerbari (acutizari) infectioase ale unor boli cronice (BPOC, bronsiectazia).
Sfaturi utile: - renuntati la fumat; - controlati-va stresul; - stabiliti-va un plan de meniu sanatos; - spalati-va pe maini; - evitati produsele rafinate si procesate; - renuntati la produsele lactate nedegresate; - evitati alimentele cu un continut bogat de grasimi; - evitati produsele cu mult zahar; - limitati consumul de alcool la cat mai putin posibil. Vitamine si minerale care ajuta în caz de infectie respiratorie: vitamina C, vitamina E, seleniu, zinc. Plante care calmeaza infectia respiratorie: echinaceea, extract de ananas cu bromelina, Hydrastis Canadensis, radacina de lemn dulce, usturoi.
Sfaturi practice de urmat acasa: - infuzie: puneti apa fierbinte într-un bol si adaugati 5 picaturi de ulei esential de eucalipt sau camfor. Aplecati-va asupra bolului si acoperiti-va capul cu un prosop pentru a inhala vaporii; - o baie fierbinte previne o raceala: amestecati doua picaturi de ulei esential de lavanda, bergamota, tea tree cu 4 linguri de ulei de migdale, jojoba sau avocado (sau puteti înlocui cu 4 linguri de lapte nedegresat). Turnati compozitia în apa din cada si relaxati-va 20 de minute. Atentie! Femeile însarcinate si persoanele cu pielea sensibila nu au voie; - spalati-va pe maini: se pare ca japonezii au cele mai putine cazuri de Sindrom Respirator Acut Sever (SRAS), tocmai datorita frecventei cu care se spala pe maini. Asadar, pentru a preveni o infectie a cailor respiratorii superioare, este recomandata o spalare cat mai frecventa a mainilor, în special daca va gasiti în preajma unor persoane care au sinuzita, raceala, amigdalita; - lasati-va de fumat: fumul de tigara irita membranele mucoase ale nasului, sinusurilor si plamanilor si le predispune la infectii.
