Stiri din Sanatate

Un abdomen plat dupa nastere este ceea ce ne dorim cel mai mult. Din pacate, acest lucru nu se întampla din prima clipa, pe de o parte trebuie treptat sa scapam de kilogramele acumulate, iar pe de alta parte va trebui sa începem iarasi lupta cu exercitiile fizice ori cu dietele mai drastice. Un abdomen plat înseamna revenirea la silueta perfecta. Dupa nastere, orice femeie ramane cu un surplus nedorit de kilograme, cu o burtica evidenta, dar si cu multe pareri de rau atunci cand se priveste în oglinda. Cu toate acestea, fericirea de a tine în brate bebelusul pe care l-a asteptat atat de multa vreme o va face sa lupte pentru a reveni la formele initiale, de dinainte de sarcina. Exercitiile fizice, alimentatia, dar si stilul de viata vor reusi sa te ajute sa scapi de surplusul de kilograme si sa ai iarasi un abdomen de invidiat.

Exercitii fizice pentru un abdomen plat! În primele zile sau chiar saptamani dupa nastere esti preocupata de binele copilului tau. Îl vei îngriji asa cum stii mai bine, îl vei alapta si te vei recupera dupa nastere. De aceea, mai înainte de a da startul exercitiilor fizice este bine sa treci de perioada de lahuzie, acea perioada postpartum, în care tesuturile se vor reface, iar organismul va capata forta si vitalitatea de odinioara. Aceasta perioada este recomandata mai ales în cazul celor care au trecut prin experienta unei epiziotomii sau a nasterii prin cezariana. Efortul depus în exercitiile fizice trebuie sa fie totusi unul moderat, mai ales daca alaptati. Medicii spun ca gustul laptelui se va putea modifica întrucat se va elibera un acid lactic care îl va face mai acrisor. Hidratati-va bine înainte si dupa începerea exercitiilor fizice si nu faceti nimic care sa va epuizeze la maxim.

Din categoria primelor exercitii fizice pentru un abdomen plat dupa nastere fac parte înotul si plimbarile în aer liber. Sunt mai usor de facut, refac tonusul muscular si te ajuta sa te recuperezi mai repede. În cazul în care înainte de nastere ai fost o mamica activa, ai mers la sala de fitness, poti continua, însa cu mai multa moderatie si atentie. Acasa, poti încerca exercitiile Kegel, abdomene, dar si podul, toate fiind utile pentru aceasta perioada. Alimentatia pentru un abdomen plat dupa nastere. Fiecare ne-am dori ca bucuria venirii bebelusului sa nu aduca nicio schimbare. Cu toate acestea, lucrurile nu sunt atat de simple. Dupa nastere nu mai aratam la fel, desi ne-am dori acest lucru. Burtica lasata, numarul de kilograme, vergeturile, dar si aspectul neplacut al pielii sunt cateva dintre cele mai mari probleme ale mamicilor. De aceea, prima dorinta a femeilor este de a scapa de kilograme si de a avea iarasi un abdomen plat, de invidiat.

Prin alimentatie pot fi facute minuni, însa medicii recomanda ca dietele drastice sa nu fie tinute în timpul perioadei de recuperare postpartum si nici în timpul alaptarii. Prin laptele matern copilul va primi necesarul de nutrienti de la mama, iar acest lucru se va face printr-o alimentatie echilibrata, bogata în legume si fructe, dar si în multe fibre. Un abdomen plat dupa nastere se obtine atunci cand îmbini dieta cu exercitiile fizice. Mananca întotdeauna echilibrat, nu sari peste micul dejun si include în alimentatia ta fructe si legume consumate în stare proaspata. De asemenea, fibrele consumate dimineata te vor ajuta sa slabesti si în acelasi timp sa nu te înfometezi si sa îi asiguri bebelusului necesarul de vitamine si minerale de care are nevoie pentru a creste mare.

Nu consuma dulciuri în exces si nici bauturi carbogazoase! Aportul de zahar trebuie evitat pentru a ajunge la silueta perfecta. În plus, nici tu, nici bebelusul nu aveti nevoie de dulce! Evita prajelile si grasimile nesanatoase, nici ele nu sunt bune daca vrei sa scapi mai repede de surplusul de kilograme. Iar cel mai important ingredient este rabdarea! Desi unii mai cred în minuni, lupta cu kilogramele poate fi castigata încet, dar sigur!