Frustrarea face parte din viata noastra; este o emotie negativa care, paradoxal, uneori poate fi si un factor motivant in obtinerea succesului. Ea apare atunci cand un obstacol exterior, un eveniment sau o persoana ne impiedica sa ne atingem scopurile, cand rezultatul real al unei actiuni este sub asteptarile noastre. Ea poate sa duca la agresivitate, iar daca este reprimata, la depresie.
Iata cum poti sa faci fata frustrarii, pentru a reduce acest fel de stres: Formuleaza intrebari relevante. Invata sa pui intrebarile potrivite, care, in loc sa ne blocheze resursele (de genul „De ce mi s-a intamplat tocmai mie?“, „De ce viata este atat de nedreapta?“), ne deschid noi usi: „Ce este cu adevarat important pentru mine?“.
Pastreaza-ti concentrarea – identifica problema. In mijlocul unei crize nu te mai poti concentra. Se spune ca o problema bine definita este pe jumatate rezolvata. Pe masura ce se desfasoara experienta dramatica, cel mai bun lucru este sa urmaresti rezultatele si sa redefinesti continuu problema.
Ia o pauza. Este foarte important sa faci aceasta, pentru a nu te lasa obsedat de problema. Te vei distanta astfel de evenimentele curente. Opreste-te pentru un timp, fa o plimbare in parc, in natura. Vei fi surprins sa descoperi cat de multe resurse ai.
Priveste totul in perspectiva. Frustrarea este o reactie emotionala; nu se intampla in afara, ci are loc in interiorul tau. Observa cu atentie momentele cand esti frustrat. Nu te judeca prea aspru, nu vei rezolva nimic; mai bine pune-ti intrebarea: „Peste patru ani va mai avea sens sa fiu suparat din aceasta cauza?“. Mai mult ca sigur ca nu!
Fa haz de necaz. Suntem in permanenta vulnerabili la stres din cauza faptului ca luam totul prea in serios. invata sa razi de tine sau de situatie. Lucrurile care par enervante in prezent vor parea pline de umor mai tarziu.
Cere ajutor! O situatie frustranta devine de multe ori suportabila cand este impartasita unui prieten. Exista vreo regula care spune ca trebuie sa treci singur prin toate incercarile vietii?
