Stiri din Sanatate

Modelarea formei taliei prin exercitii fizice este extrem de dificila, avand in vedere ca exista 12 tipuri de constitutie corporala (in raport cu talia), fiecare reactionand diferit la anumite tipuri de gimnastica. Aceasta dificultate este data pe de o parte de faptul ca muschii se dezvolta diferit la un anumit tip de exercitiu fizic, iar pe de alta parte depunerile de grasime sunt diferite de la o tipologie la alta. Cum se petrece modelarea taliei cu gheata? Dr. Gerent W.Mathews de la Universitatea australiana Sydney a studiat timp de 19 ani forma de evolutie a modelarii muschilor abdominali in urma diferitelor tipuri de exercitii fizice. Acesta a descoperit intamplator ca stimularea termica prin rece a unor anumite zone corporale determina o grabire a scaderii stratului de grasime abdominala, in timpul anumitor tipuri de exercitii fizice.

Totodata, modelarea muschilor scheletici abdominali, fesieri si ai coapselor este diferita daca anumite exercitiile sunt insotite de aplicarea de “rece” pe anumite zone corporale. Explicatia consta in faptul ca in timpul unor anumite exercitii fizice exista puncte de intersectie a biocurentilor ce determina contractiile muschilor si aceasta in functie de forma constitutionala. Aplicarea unor obiecte foarte reci in anumite zone corporale ar redirectiona biocurentii paraziti ce apar in timpul unui tip aparte de contractie. Tocmai acesti biocurenti redirectionati de aplicarea de “rece” fac ca arderile grasimilor sa fie mai intense in anumite zone, cum ar fi zona taliei. In acelasi timp, acesti biocurenti paraziti provoaca o mai intensa contractie in anumite zone musculare, ceea ce face ca fibrele musculare sa creasca sau sa se inmulteasca, modeland muschiul. O activitate bioelectrica mai mare datorata curentilor paraziti redirectionati de rece creste irigarea cu sange a anumitor zone musculare si hipodermice (in grasime), facilitand tonifierea musculara si arderile lipidelor (grasimilor).

Secretul modelarii cu gheata a taliei, in functie de constitutia corporala. Exercitiile “digestivului”. Tipologia generala a digestivului este caracterizata prin forma trapezoidala (de para) a fetei si trunchiului, picioarele sunt mai scurte raportate la trunchi, iar talia este total absenta. Pentru cei care se incadreaza in aceasta tipologie, munca este foarte dificila pentru obtinerea unei talii acceptabile, insa cu vointa si foarte multa rabdare, exercitiile propuse pot da intr-adevar roade.

Practic: In fiecare seara, la o ora dupa cina se executa 12 – 14 genoflexiuni clasice. Imediat dupa aceasta se aplica racirea cu un cub de gheata a zonei sub-ombilicale (sub buric). Se plimba cubul de gheata pe distanta de 6 – 8 cm de ombilic. Racirea trebuie sa dureze 3 – 4 minute. Se executa apoi imediat abdomenele clasice, de la pozitia “intins pe spate”, prin ridicarea trunchiului la 90 grade de sol, tinand mainile impreunate la ceafa. In timpul acestui exercitiu, incepand cu cea de a 5-a ridicare, intre genunchi se tine o sticla de plastic cu gheata. Dupa terminarea exercitiului se aplica din nou gheata sub zona ombilicala, dupa acelasi model descris in randurile de mai inainte.

Exercitii de sculptare a abdomenului in cazul tipologiei “muscularului”. “Muscularii” sau atleticii sunt cei sau cele care au picioarele lungi, musculoase, trunchi bine proportionat, armonic, si fata alungita ori dreptunghiulara, deseori cu pometi mai proeminenti. Exercitiile pentru talie pentru aceasta categorie trebuie facute indeosebi cu 30 de minute inainte de culcare. Se incepe cu 18 -20 de flotari pe podea. La fiecare atingere a podelei trebuie resimtita senzatia de rece in dreptul taliei, lateral. Pentru aceasta, se pot plasa pe podea doua pungi cu gheata care sa incadreze talia in timpul flotarilor. Dupa terminarea exercitiilor se bea incet 20 -30 ml de apa cu gheata. Se trece la clasicul exercitiu pentru abdomen – 15-20 abdomene, care trebuie efectuate cat mai lent. Imediat dupa terminarea abdomenelor se maseaza cu forta zona laterala a taliei, apoi se aplica 1-2 minute gheata (pungi) in zona inrosita de masaj.

Modelarea cu gheata a taliei, in cazul tipologiei “respiratorului”. “Respiratorii” reprezinta constitutia feminina sau masculina cu toracele mai dezvoltat, picioarele mai scurte in raport cu trunchiul si deseori talie evidenta la persoanele cu o greutate normala in raport cu inaltimea. Pentru aceasta tipologie se recomanda exercitii gimnastice cu 10 -12 minute inainte de culcare.

Se recomanda inceperea exercitiilor gimnastice dupa racirea zonelor interioare ale coapselor cu gheata, timp de 30 de secunde. Se continua apoi cu 3 minute de exercitii oarecare de aplecare in fata din pozitia in picioare cu genunchii departati la maxim. Dupa acest exercitiu se aplica gheata pe o linie imaginara ce contureaza dimensiunea maxima a circumferintei taliei. Se poate folosi un singur cub obisnuit de gheata pana la topirea sa, pentru a nu depasi timpul. Executia trebuie sa fie lenta, parcurgand circumferinta taliei in 6-7 secunde Dupa aceasta se fac 14 exercitii de ridicare a trunchiului din pozitia “intins pe spate” Se aplica apoi imediat gheata 5 – 6 secunde pe partile laterale ale taliei.

Exercitii de conturare a taliei pentru “cerebrali”. Cerebralii sunt de regula supli, cu picioare inalte si avand capul in forma de para intoarsa cu codita in jos. Depunerile de grasime in jurul taliei pot fi rapid rezolvate in timp record prin terapia cu gheata. In acest caz se recomanda numai flotari si exercitii abdominale clasice. Inainte si dupa cele 10-15 flotari, se aplica 5-6 secunde gheata in zonele abdominale si pectorale ce par ca sunt incalzite ori “inteapa”. Dupa exercitiile abdominale se aplica pentru 2-3 secunde gheata la incheieturile genunchilor si apoi 5-6 secunde la limita abdominala a pilozitatii pubiene.