Un aliment pe care ar trebui sa-l incluzi in alimentatia ta este, fara doar si poate, fasolea, intrucat are numeroase beneficii asupra organismului tau.
Fie ca e alba sau rosie, fasolea este o sursa excelenta de fibre si proteine, are un indice glicemic scazut si e bogata in fier. De aceea, ar trebui sa o incluzi in alimentatia ta.
Conform specialistilor, fasolea are proprietatea de a elimina zaharul din organism si tine diabetul la distanta. Tocmai de aceea, persoanele diagnosticate cu diabet ar trebui sa consume cel putin o portie de fasole pe zi, intrucat vor tine sub control nivelul de zahar din sange.
Printre altele, fasolea ajuta la reducerea secretiei de insulina, intrucat este o sursa de vitamina B, potasiu, seleniu, magneziu si calciu.
Ba mai mult, fasolea sustine functiile musculare si nervoase, mentine sistemul imunitar, ingrijeste sanatatea oaselor si a tensiunii arteriale si ba chiar ajuta la metabolizarea energiei.
Printre beneficiile fasolei se numara faptul ca ajuta la prevenirea distrugerii celulelor de catre radicalii liberi, intarzie imbatranirea celulara si mentine inima sanatoasa.
Tips: Ca sa te bucuri de efectele benefice ale fasolei tine cont de sfaturile nutritionistilor si include-o chiar si in salate. De asemenea, fasolea o poti consuma si sub forma de supa crema, daca alegi pastai sau, de ce nu, pastai trase la wok. Sunt absolut delicioase.
