Stiri din Sanatate

Ce se intampla in organism daca nu bei apa toata ziua?

Știm cu toții că este esențial să bei apă pe tot parcursul zilei, dar prea mulți dintre noi uităm și efectele deshidratării încep să se instaleze.

Medicul de familie Dr. Mitchell Naficy mentioneaza pentru Best Life că menținerea unei hidratari adecvate vă va ajuta să mențineți un corp și o minte sănătoase și să preveniți problemele de sănătate legate de deshidratare.

„Încearcă să bei cel puțin opt pahare de apă pe zi și bea mai multa atunci când faci, pe vreme caldă sau când te simți rău”, spune expertul.

Semnele de deshidratare sunt subtile. Alături de sete, lipsa nevoii de a urina și urina de culoare închisă sunt primele simptome ale deshidratării. De asemenea, este posibil să aveți amețeli, dureri de cap și oboseală.

Medicii spun că acestea sunt modalitatile prin care corpul tău îți reamintește că are nevoie de lichide pentru a funcționa corect.
Potrivit Clinicii Cleveland, durerile de cap datorate deshidratarii pot fi adesea rezolvate prin consumul de apă. Cu toate acestea, amețelile pot fi un semn al unei probleme mai grave și este nevoie de ajutor medical urgent dacă deshidratarea este severă și apar simptome precum confuzia sau amețelile.

Vederea va este afectata

De asemenea, este posibil să observați modificări în sănătatea ochilor și a vederii atunci când nu ati baut apa pe tot parcursul zilei. Best Life citează optometristul din Florida Besty S. Jacob spunând: „Dacă o persoană nu bea suficientă apă pe parcursul zilei, aportul de lichide din organism scade simtitor”.

„Acest lucru, la rândul său, poate duce la uscarea ochilor, oboseală și probleme de vedere, cum ar fi iritații, lăcrimare excesivă, vedere încețoșată sau o senzație de corp străin în ochi. Fără lacrimi suficiente pentru a hrăni ochiul, poate crește susceptibilitatea la infecții.”
Deshidratarea poate duce la oboseala ochilor, vedere încețoșată, dureri de cap și vedere dublă, adaugă Jacob.

„Pentru a ameliora aceste simptome, este important să bei multe lichide și să folosești picături pentru ochi cu rol de lubrefiere”.

Poti face mai usor insolatie

Nehidratarea adecvată în zilele caniculare poate declanșa episoade acute de insolatie.

Una dintre cele mai grave probleme este o scădere a capacității corpului tău de a-ți regla temperatura internă. Când corpul tău este deshidratat, nu poate elibera căldură la fel de repede, determinând supraîncălzirea corpului și ducând la insolație.

Deși rehidratarea sau găsirea unui loc mai răcoros poate ajuta la diminuarea simptomelor insolației în timp ce așteptați ajutor, Clinica Mayo spune că trebuie să fii consultat de un medic. "Tratamentul la domiciliu nu este suficient pentru insolație. Dacă aveti semne sau simptome de insolație, solicitați ajutor medical de urgență", scriu experții Mayo Clinic.

Poti dezvolta probleme digestive

De asemenea, puteți observa probleme care încep să se dezvolte în tractul digestiv dacă nu beți apă în timpul zilei. „Corpul tău are nevoie de apă pentru a digera și a absorbi în mod corespunzător nutrienții importanți, așa că s-ar putea să te confrunți cu probleme digestive precum constipație sau crampe”, spune dr. Mitchell Naficy. Deshidratarea cronică poate duce la probleme gastrointestinale mai grave, inclusiv ulcer gastric, gastrită, reflux acid și multe altele.

Se produc dezechilibre electrolitice

Corpul nostru este alcătuit în mare parte din apă stocată în compartimente lichide: sânge și alte fluide care sunt stocate în jurul celulelor. „Rinichii și ficatul, printre alte organe și țesuturi, mișcă în mod constant electroliții în interiorul și în afara celulelor pentru a regla nivelul lichidelor din compartimente”, explică expertii de la Clinica Cleveland.

De aceea, atunci când nu bei apă pe tot parcursul zilei, poți fi expus riscului unui dezechilibru electrolitic, spune dieteticianul și consultantul în nutriție Barbara Kovalenko.

„Când pierzi lichide, pierzi și electroliți, cum ar fi sodiu, potasiu și magneziu. Aceștia sunt esențiali pentru funcționarea nervilor și a mușchilor, iar lipsa acestora poate duce la crampe și slăbiciune”, spune ea pentru Best Life.

Poate fi afectata tensiunea arteriala

Lipsa apei pe tot parcursul zilei poate duce, de asemenea, la hipovolemie sau la o scădere a cantității de lichid din vasele de sânge. „A avea un volum normal de sânge este important, deoarece permite sângelui să ajungă la toate țesuturile și organele din organism”, explică Texas Healthcare Associates.

Dr. Mitchell Naficy observă că chiar și deshidratarea pe termen scurt poate duce la o scădere a volumului sanguin, ceea ce poate duce la amețeli, paloare și tensiune arterială scăzută. „În cazuri extreme, deshidratarea poate duce la confuzie, pierderea cunoştinţei şi chiar moartea”, avertizează el.

Pielea poate sa aiba de suferit

Problemele de piele sunt, de asemenea, frecvente în rândul celor care neglijează să bea suficientă apă. „Deshidratarea poate avea un impact major asupra pielii”, spune dermatologul Anju Methil. „Când corpul este deshidratat, pielea poate deveni uscată, si poate sa apara senzatia de mancarime”, adaugă ea.

Deshidratarea prelungită poate duce, de asemenea, la riduri și la o nuanța neuniformă a pielii. „Fără o hidratare adecvată, capacitatea pielii de a îndeplini funcții esențiale, cum ar fi reînnoirea celulară, este compromisă, rezultând descuamarea pielii și un aspect nesănătos. În plus, pielea deshidratată poate crăpa și mâncărime și poate promova infecția”, spune ea.