Ce se intampla cand consumi o lingura de ulei de masline în fiecare zi

Poate ați auzit că este bine să luați o lingură de ulei de măsline dimineața pe stomacul gol. De fapt, știința și-a dovedit eficacitatea, iar beneficiile acestui remediu sunt multiple.

Extras din fructul plantei, uleiul de măsline este o sursă extraordinară de grăsimi mononesaturate, mai exact cea mai sănătoasă grăsime alimentară. Există multe tipuri de ulei de măsline, dar uleiul de măsline extravirgin este soiul cel mai puțin procesat și considerat cel mai bun pentru sănătate. Conține acizi grași care ajută sistemul nervos să funcționeze corect, vitamina E care susține sistemul imunitar, vitamina K care este esențială pentru sănătatea oaselor și a sângelui și antioxidanți care protejează sistemul cardiovascular și luptă împotriva bolilor.

Beneficii pentru starea de spirit și creier

Dacă vă simțiți dezamăgiți, o lingură de ulei de măsline pe zi vă poate ajuta. Uleiul conține acizi grași polinesaturați, Omega-3 și Omega-6, care susțin o bună dispoziție și funcționarea și dezvoltarea normală a creierului. Cercetările arată că uleiul de măsline extravirgin poate îmbunătăți memoria și poate proteja creierul de toxinele care pot duce la boala Alzheimer.

Scade colesterolul

Consumul zilnic de o lingură de ulei de măsline reglează nivelul colesterolului și scade trigliceridele, care protejează împotriva hipertensiunii arteriale, accident vascular cerebral și atac de cord. În plus, acidul oleic din uleiul de măsline susține sănătatea inimii. Un studiu de 5 ani a arătat că persoanele care consumau zilnic ulei de măsline aveau cu 30% mai puține șanse de a dezvolta boli de inimă decât cei care urmau o dietă săracă în grăsimi.

Reduce nivelul de zahăr din sânge

Uleiul de măsline poate fi util pentru persoanele diagnosticate cu diabet. Când se dezvoltă diabetul, organismul fie nu produce suficientă insulină, fie devine rezistent la aceasta. Acizii grași mononesaturați prezenți în componentele uleiului de măsline ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Leac pentru constipaţie

Luați o lingură de ulei de măsline pe stomacul gol pentru a regla digestia și a trata constipația, deoarece grăsimea din acesta înmoaie scaunul, permițându-i să treacă prin intestine și să iasă din corp. Condiția este ca persoana vindecată să mănânce o dietă echilibrată, să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi și să facă exerciții fizice. Odată îndeplinite aceste condiții, puteți scăpa și de balonare sau greață.

Alte avantaje pe care le oferă

O lingură cu ulei de măsline, consumată zilnic, poate avea şi alte avantaje:

Sistemul imunitar. Concentrația mare de antioxidanți protejează organismul de infecții virale și bacteriene;
Ficat. Într-o dietă de detoxifiere, uleiul de măsline ajută ficatul să elibereze toxinele stocate;
Păr, unghii și piele. Ajută la repararea părului, favorizează creșterea și regenerarea unghiilor, hidratează și hrănește pielea;
Oasele. Persoanele care primesc acest tratament sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta osteoporoză.