Chiar daca primul lucru pe care vrei sa îl faci cand ajungi acasa este sa intri sub un dus racoritor, solutia este, de fapt, la polul opus. Vara te îmbie la mare, dar, în acelasi timp, te determina sa alegi si zonele racoroase de munte, unde simti ca poti respira în voie. Ce sa faci însa pentru a supravietui caldurii orasului? Un dus fierbinte si o limonada rece-rece sunt doua dintre solutiile anti-canicula.
Dusurile calde sunt cele care te ajuta, de fapt, sa te racoresti, si nu cele reci, asa cum esti, de obicei, tentata sa alegi. Iar explicatia este simpla: temperatura ridicata a apei te va ajuta sa-ti obisnuiesti organismul cu gradele în plus si astfel, cand iesi din dus, vei resimti temperatura de afara ca fiind mai mica, iar aerul suportabil.
O alta metoda pentru a te racori mai usor este sa folosesti aerul conditionat corect. Iar acest lucru înseamna sa-l setezi la o temperatura mai mica cu 10 grade fata de temperatura de afara. „Problemele tind sa apara atunci cand diferenta de temperatura este resimtita de organism ca fiind una foarte mare, explica Bogdan Goga, fizioterapeut.
Aerul trebuie îndreptat întotdeauna spre centrul camerei, iar daca acest lucru nu este posibil, iar tu te afli în zona în care aerul se simte mai puternic, protejeaza-ti zona gatului si a spatelui cu o bluza sau cu esarfe.
Daca alegi lenjerii de pat în culori deschise, din bumbac, esti pe drumul cel bun. Bumbacul este un material racoros, care te va ajuta sa faci fata noptilor cu temperaturi ridicate. Tot la capitolul somn, exista persoane care uda un prosop cu apa rece, apoi îl storc bine si se acopera cu acesta atunci cand merg la culcare. Aceasta metoda are si un nume: „metoda egipteana. De asemenea, în noptile în care caldura îti da batai de cap, întoarce perna de pe-o parte pe alta. Sunt persoane care înca nu stiu cat de racoritoare este partea neutilizata.
Deconecteaza toate electronicele mai repede decat de obicei, pentru ca acestea produc, si ele, caldura. Iar în lipsa electronicelor, vei vedea ca si somnul este mai dulce. si nu în ultimul rand, pregateste-ti o bautura racoritoare. E suficient sa rostesti cuvantul limonada si simti cum o briza rece te învaluie.
Exista nenumarate retete de limonada, însa, indiferent ce varianta ai alege, important este sa nu folosesti prea mult zahar, altfel vei adauga senzatiei de caldura si senzatia de sete.
