Cu siguranta merele sunt unele dintre cele mai consumate fructe de catre romani, ele fiind considerate unele dintre cele mai benefice fructe pentru sanatate.
In continuare va prezentam cateva dintre beneficiile pe care le ofera merele pentru organismul uman:
Merele contin o cantitate substantiale de fibre solubile, acestea ajutand la reducerea tulburarilor intestinale, aparitiei hemoroizilor si chiar reducand probabilitatea aparitiei anumitor tipuri de cancer. Consumul regulat de mere mai ajuta si la controlul nivelului de insulina din organism. Merele ajuta si la curatarea de detoxifierea organismului, ajutand si la eliminarea metalelor grele din organism (plumb, mercur).
Merele sunt cunoscute si pentru faptul ca au in continut pectina, ceea ce ajuta la reducerea nivelului colesterolului din sange, prin diminuarea secretiei de insulina.
O serie de cercetari realizate in ultimii ani au concluzionat faptul ca prin consumarea a minim 5 mere intr-o saptamana se reduce riscul de aparitie al bolilor respiratorii, cum ar fi astmul sau bronsita.
In continuare sa vedem ce intra in compozitia unui mar si cate calorii contine acesta.
Un mar, calculat la 100 grame contine: zero proteine, zero lipide, 12,7 grame carbohidrati, 0,6 grame fibre, 10,39 grame glucide, 6 miligrame calciu, 0,12 miligrame fier, 5 miligrame magneziu, 11 miligrame fosfor, 107 miligrame potasiu, 1 miligram sodium, 4,6 miligrame vitamina C, si 0,041 miligrame vitamin D.
Cate calorii contine un mar in functie de marimea acestuia?
Un mar foarte mic avand diametrul de aproximativ 6 centimetri, cantareste 100 grame si contine 52 calorii.
Un mar mic avand diametrul de aproximativ 7 centimetri, cantareste 150 grame si contine 77 calorii.
Un mar mediu avand diametrul aproximativ de 7,5 centimetri , cantareste 180 grame si contine 94 calorii.
Un mar mare avand diametrul aproximativ de 8 centimetri, cantareste 220 grame si contine 114 calorii.
Concluzie: consumul de mere este foarte sanatos pentru organism si acest fruct nu contine multe calorii.
Multumim echipei de nutritionisti ai site-ului magazin naturist pentru sprijinul oferit in realizarea acestui articol.
