Alimente care te determina să slăbești. Pentru a pierde în greutate, optează pentru alimente bogate în fibre. Este cazul fructelor și legumelor, bogate în apă, dar sărace în calorii. Prin compoziția lor, anumite alimente au unefect benefic asupra organismului celor care se lupta cu kilogramele in plus.
Acestea sunt în principal legume și fructe, bogate în apă, între 90 și 95%, sărace în calorii, nutrienți energetici, dar bogate in fibre, vitamine și minerale. Fibrele stimulează metabolismul mai mult decât zaharurile sau grăsimile.
Ceaiul verde face adevarate minuni, cu condiția să bei între trei și șase căni pe zi.
Alimente bogate în calorii
Dacă anumite alimente promovează arderea grăsimilor, altele trebuie interzise când vreți sa pierdeti în greutate, deoarece sunt prea grase, prea energice, caloriile lor fiind furnizate fără beneficii nutritive. Aceste alimente au foarte multe calorii:
prajituri;
alune;
pate de ficat de gasca;
pasta de migdale;
chiftele;
salam;
Alte alimente ar trebui să fie consumate cu limite, deoarece indicele glicemic ridicat favorizează creșterea în greutate. Este vorba despre:
bere;
morcovi fierti;
rădăcină de țelină gătită;
floricele de porumb;
amidon de cartofi;
pâine albă;
piure sau cartofi prăjiti;
orez sau paste.
Alimente care te determina să slăbești. Legume cu conținut scăzut de calorii
Vinetele oferă 35 kcal / 100 g și fibre, magneziu și vitamina C.
Broccoli oferă 28 kcalorii, fibre, vitamina C și calciu.
Conopida furnizează 25 kcal, fibre și calciu.
Zucchini furnizează 19 kcal, magneziu și calciu.
Spanacul oferă 26 kcal, fibre, magneziu și calciu.
Ardeiul roșu sau galben aduce 27 de calorii și multă vitamina C.
Roșia oferă 16 kcal, magneziu, calciu și vitamina C.
Fructe scăzute în calorii
Lămâia furnizează 33 kcalorii și vitamina C.
Zmeura furnizează 45 kcalorii și fibre în cantități mari, precum și vitamina C, magneziu și calciu.
Murele oferă 45 kcal, multe fibre, puțin calciu, magneziu și vitamina C.
Grapefruit oferă 35 kcal și vitamina C apreciabilă, precum și puțin calciu și magneziu.
Mărul oferă 53 kcal și fibre în cantități interesante.
