Cafeaua în exces: Riscuri și efecte secundare

Cafeaua este o băutură frecvent consumată dimineața, care poate aduce o serie de beneficii pentru organism. Dar, dacă o bei frecvent în cantități mari, poate ridica unele riscuri pentru sănătate.

Cafeaua are un conținut ridicat de substanțe chimice de apărare, prezente în plante, care poartă denumirea de polifenoli. Acestea asigură efecte protectoare și antioxidante. Totodată, conține cofeină, o substanță ce poate oferi niveluri ridicate de energie. Consumată în exces, în timp, poate provoca probleme de sănătate.

Efectele consumului excesiv de cafea

De obicei, cofeina poate fi consumată în siguranță în cantități moderate. Totuși, unele persoane sunt mai sensibile la efectele cofeinei decât altele. Dacă experimentezi simptome din cauza consumului excesiv de cofeină, este recomandat să reduci aportul zilnic al acestei substanțe.

Atunci când consumul de cofeină depășește o limită sănătoasă, pot apărea reacții adverse. Simptomele acestui exces pot fi variate.

De asemenea, poți diminua cantitatea de cofeină consumată constant prin utilizarea unor înlocuitori pentru cafea. De exemplu, cafeaua din orz sau cafeaua de păpădie pot avea astfel de efecte în organism.

Creșterea bătăilor inimii

Efectele consumului excesiv de cafea se concentrează asupra creșterii bătăilor inimii. Cofeina poate avea efecte variate în organism. Doar patru cești de cafea ar putea determina modificări ușoare ale ritmului cardiac. În același timp, există persoane pentru care consumul a cinci cești de cafea nu afectează ritmul cardiac, chiar dacă acestea suferă de afecțiuni ale inimii.

Dureri de cap

Cofeina stimulează sistemul nervos central. De aceea, în general, este consumată dimineața. În unele cazuri, cofeina este utilizată ca formă de ameliorare a durerii și este adăugată în medicamente destinate acestui simptom. Cu toate acestea, atât consumul excesiv de cofeină, cât și renunțarea la această substanță pot provoca dureri de cap.

Anxietate

Cofeina poate influența starea de spirit. În timp ce consumul moderat de cofeină poate contribui la menținerea unor sentimente de fericire, consumul excesiv poate provoca stări de anxietate sau chiar anxietate constantă.

Tulburări de somn

Efectele consumului excesiv de cafea includ tulburări de somn. Cofeina consumată aproape de ora de culcare poate provoca tulburări ușoare de somn, atât în doze moderate, cât și mari.

Consumul de cofeină înainte de culcare poate reduce durata și calitatea somnului, iar adormirea poate deveni mai dificilă. Se recomandă evitarea consumului de cafea cu până la șase ore înainte de culcare.

Afecțiuni digestive

Efectul laxativ al cafelei se datorează eliberării de gastrină, un hormon produs de stomac care accelerează activitatea în colon. De asemenea, cafeaua decofeinizată poate provoca un răspuns similar, potrivit Healthline, putând cauza diaree la persoanele sensibile.

Iritabilitate

Iritabilitatea este unul dintre efectele consumului excesiv de cafea. Consumul de cofeină poate declanșa sentimente de iritabilitate, intensificându-se odată cu consumul crescut de cafea. În plus, persoanele care suferă de tulburări psihologice sau de anxietate pot resimți iritabilitate chiar și la consumuri mai mici de cofeină decât o persoană obișnuită.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Pentru diagnostic și tratament, este recomandat să solicitați sfatul medicului dumneavoastră.