Vrei sa renunti la fumat? Iata ce alimente si plante te ajuta sa reusesti!
Posted by Stiri din Sanatate on Monday, September 1, 2014 Under: sanatate
Renuntarea brusca la fumat iti poate crea mari neplaceri.
Din punct de vedere medical, acestea se manifesta mai intens in primele 7-10
zile, prin stari de nervozitate si agitatie. Si cum fumatorii sunt obisnuiti sa
isi aprinda o tigara pentru a se calma, posibilitatea de a ceda chiar din
primele zile tentatiei este foarte mare.
Riscul intoarcerii la viciu este foarte mare in aceasta
perioada, iar viitorii fosti fumatori incearca mereu sa compenseze lipsa
tigaretei prin tot felul de artificii. Unii dintre ei apeleaza la mancare, insa
o fac dintr-un simplu reflex, fara a cunoaste alimentele care chiar i-ar putea
ajuta sa reziste mai usor fara nicotina.
Cel mai important este sa nu inlocuiesti substantele toxice
din tigari cu alimente la fel de nocive, precum dulciurile sau gustarile foarte
sarate. Vestea buna este ca exista alternative sanatoase pentru inlocuirea
nicotinei, care au nu doar avantajul de a reduce pofta de fumat, dar si ajuta
organismul sa-si echilibreze necesarul de vitamine.
Totodata, alimentele recomandate pentru cei care incearca sa
se lase de fumat au efecte benefice si asupra starii emotionale, calmandu-te si
reducandu-ti anxiozitatea cauzata de abstinenta de la viciu.
Iata ce alimente si plante sa consumi atunci cand vrei sa
renunti la fumat, pentru a-ti usura eforturile in acest demers dificil:
Ghimbir. Consumul de ghimbir reduce starile de greata din
primele zile de la abandonarea fumatului. Acesta trebuie consumat dimineata,
atunci cand starile de rau sunt mai puternice. Se poate adauga insa in bauturi
ori de cate ori revine pofta de nicotina. Se recomanda consumul sub forma
extractului natural.
Miere. Mierea nu doar ca ajuta la scaderea nivelului de
nicotina din organism, dar are si capacitatea de a reduce pofta de tigari.
Totodata, te va ajuta sa eviti consumul necontrolat de mancare, tendinta pe
care s-ar putea sa o ai in prima etapa a renuntarii la fumat. De asemenea,
diminueaza simptomele de sevraj si tempereaza starile de nervozitate si
agitatie.
Citrice. Citricele scad nivelul nicotinei din sange. Bea un
pahar de suc de portocale sau de grapefruit dimineata, iar pofta ta de tigari
va fi mai putin acuta. Repeta acest obicei sanatos macar de 2 ori pe zi. Vei
avea si avantajul vitaminizarii si al imunizarii organismului, care, supus la
stresul renuntarii la fumat, ar putea fi slabit.
Sunatoare. Sunatoarea, consumata sub forma de ceai, are
rolul de a calma. Astfel, iti va reduce starile de irascibilitate si te va
ajuta sa fii mai relaxat/a. Atentie insa la consumul infuziei, poate da stari
de somnolenta si de moleseala. Specialistii recomanda sa fie consumata seara,
chiar inainte de culcare. Te va ajuta totodata sa ai un somn mai linistit.
Ovaz salbatic. Ovazul este bogat in vitaminele C, D si E,
esentiale pentru organismul devitaminizat al fostilor fumatori. Specialistii
sustin ca are efecte de calmare si de reducere a starilor de agitatie cauzate
de abstinenta. Totodata, diminueaza pofta de fumat si reduce inconfortul cauzat
de deshidratarea mucoasei din cavitatea bucala.
sursa:sanatate.acasa.ro
In : sanatate
Tags: renuntare fumat alimente plante ajutor reusita