Semintele de in sunt printre cele mai utile si necesare
seminte care contin numeroase substante esentiale pentru sanatatea noastra.
De ce este bine ca semintele de in sa fie incluse in
alimentatia noastra?
Semintele de in sunt un super aliment, extrem de bogat in
fibre, foarte important pentru pierderea in greutate. Aceste seminte sunt
sarace in calorii, fiind o sursa excelenta de acizi grasi omega-3 si sunt
bogate in fibre, ceea ce le face foarte potrivite pentru pierderea in greutate.
Cum sa mancam seminte de in?
Se recomanda ca semintelele de in sa nu fie consumate in
cantitati mai mari de 1-2 linguri pe zi. Acestea pot fi, de asemenea, preparate
sub forma de faina sau ulei triturat. Sunt potrivite pentru adaugarea la
diferite feluri de mancare si deserturi.
Ajuta la reglarea colesterolului
Nu toate grasimile sunt rele pentru sanatate. Oamenii
trebuie sa inteleaga ca grasimile sanatoase sunt esentiale pentru organism și
sunt vitale pentru sanatate. Acizii grasi Omega-3 din semintele de in ajuta
foarte mult in reducerea foametei si ofera o senzatie de satietate pentru mai
mult timp.
Ele sunt o sursa bogata de colesterol bun (HDL), ceea ce
reduce riscul de boli cardiovasculare
Semintele de in contin microelemente, fibre alimentare,
mangan și vitamina B1 in organism. Toate sunt importante pentru o buna
functionare a organismului.
Semintele de in scad tensiunea arteriala, amelioreaza
durerile de cap si reduc riscul cardiovascular si hipertensiune arteriala.
Aceste seminte sunt foarte utile pentru sanatatea femeilor. Ele previn
cresterea celulelor tumorale si opreste producerea altor celule noi. Prin
urmare, sunt foarte bune in prevenirea cancerului de san si ovarian. Mai mult,
semintele de in amelioreaza durerea si simptomele premenstruale, simptome de
premenopauza si menopauza, ciclu neregulat, chisturi, hemoragie severa si asa
mai departe.
Aceste seminte sunt foarte bogate in antioxidanti
polifenoli, care au proprietati antioxidante. Acest lucru reduce rezistenta la
insulina a celulelor si, astfel, riscul de diabet zaharat de tip 1 și 2, precum
și bolile asociate cu aceasta.
Sarcina
Semintele de in sunt recomandate pentru consumul de catre
femeile gravide si care alapteaza, deoarece au multe beneficii pentru corp si
sanatate.
sursa: bewoman.ro
.jpg)