Remedii care te ajuta sa combati astenia de toamna
Posted by Stiri din Sanatate on Tuesday, September 30, 2014 Under: sanatate
Esti mai mereu trista, lipsita de vlaga, iar durerile de cap
nu iti dau pace? S-ar putea sa suferi de astenie de toamna. Una din zece
persoane manifesta acest tip de dereglare cauzata in principal de tranzitia
catre anotimpul rece. Iata cum poti combate starile neplacute:
Preventia e cheia
Se spune ca e mai simplu sa previi, decat sa tratezi. E
valabil si in cazul asteniei de toamna. De aceea, e bine sa eviti deficientele
nutritionale. Chiar daca vara s-a incheiat, continua sa mentii un regim
alimentar variat, sanatos si echilibrat. Acest lucru ajuta la buna functionare
a sistemului nervos si stimuleaza producerea de neurotransmitatori care
regleaza emotiile, responsabile de starile de tristete, de anxietate specifice
asteniei.
E important sa eviti mesele grele, bogate in grasimi,
intrucat digestia lenta poate fi vinovata de lipsa de apetit si oboseala, alte
simptome ale asteniei.
Continua sa mentii un nivel moderat de miscare, cate 30-40
de minute de plimbare pe jos zilnic sunt nemaipomenit de eficiente. Si nu uita
ca trebuie sa dormi suficient.
Cum sa tratezi
Daca ai neglijat recomandarile de mai sus si te-ai procopsit
cu o nesuferita de tulburare astenica, exista cateva remedii, bazate in
principal pe alimentatie.
Renunta, in primul rand la dulciuri. Macar pentru o
perioada, daca nu pe termen lung. In aceasta perioada, variatiile de glicemie
iti intretin starea de oboseala si de neliniste.
Mananca multe fructe si legume proaspete care sa ajute la
detoxifierea organismului tau. In plus, ele iti livreaza si cantitatea necesara
de vitamine, care combat oboseala. Daca ti se pare mai simplu, prepara-ti
sucuri proaspete pe care sa le bei pe parcursul zilei. In aceasta perioada se
recomanda sa mananci mere, pere, dovleac, ridichi, oua, peste, vita, salata, spanac,
ridiche neagra si broccoli. Acestea au efecte benefice uimitoare pentru
persoanele obosite, stresate, surmenate fizic si psihic sau care sufera de
insomnie, asa cum se intampla atunci cand te-ai ales cu astenia de toamna.
Si, nu in ultimul rand, fa sport cel putin o jumatate de ora
pe zi! Cu ajutorul sportului vei invinge starea de oboseala. In plus,
organismul tau va spori productia de endorfine, cunoscute drept hormonii
fericirii, responsabili de starea de bine.
sursa: sanatate.acasa.ro
In : sanatate
Tags: remedii ajutor tratament astenie toamna