Balonarea şi eructaţiile sunt procese normale, consideră
specialiştii, însă nu sunt tocmai confortabile. Din fericire, există câteva
reguli simple care vă pot ajuta să scăpaţi de ele.
Cum consumaţi alimentele
Evitaţi să consumaţi alimentele în grabă pentru a nu risca apariţia aerofagiei
(n.r. - înghiţirii aerului). Specialiştii recomandă să mestecăm încet şi să nu
vorbim în timp ce mâncăm. Totodată, trebuie să ţineţi cont de cantitatea de
băuturi acidulate pe care o consumaţi. Recomandat ar fi să renunţaţi definitiv
la acestea.
Ce să evitaţi
Dintre produsele recomandate a fi evitate, lactatele
ar fi primele, intoleranţa la lactoză fiind unul dintre cei mai comuni inamici
în apariţia balonării. De asemenea, trebuie să fiţi foarte atenţi la modul în
care gătiţi fasole, aliment bogat în glucide naturale ce pot provoca balonare.
Medicii specialişti susţin că trebuie să o lăsăm peste noapte în apă rece, iar
în momentul în care o gătim, să o punem în apă proaspătă.
Renunţaţi temporar la
alimentele bogate în fibre
Se regăsesc în tărâţele de grâu şi unele legume şi,
deşi ajută digestia, uneori trec nemodificate prin intestin şi pot produce
gaze. O reducere temporară a consumului unor astfel de alimente ce conţin fibre
poate fi benefică pentru organism. Ulterior, le puteţi reintroduce treptat în
dieta zilnică. Printre legumele care pot provoca acest simptom se numără:
broccoli, varza de Bruxelles, conopida, fructele (mere, piersici, pere) şi
salata verde.
Remediu
Specialiştii recomandă consumul de alimente bogate în
potasiu. Acesta ajută la reglarea nivelului de fluide din corp şi, totodată,
reduce riscul apariţiei balonării. Printre fructele şi legumele bogate în
potasiu se numără: bananele, mango, nucile sau sparanghelul, care are un
puternic efect diuretic.
sursa: ziarulring.ro