Boala Alzheimer poate fi prevenită prin urmărirea unor pași
simpli, dar eficienți. În cele ce urmează, află cum te protejezi de această
maladie care afectează zone ale creierului ce controlează memoria, inteligența,
capacitatea de judecată, limbajul și comportamentul.
Fă mișcare
Studiile arată că atunci când facem mișcare nu doar
organismul are parte de beneficii. Exercițiile fizice previn îmbătrânirea
prematură a creierului, reducând astfel riscul apariției bolii Alzheimer.
Pentru a te proteja de această afecțiune degenerativă nu
este nevoie să optezi pentru antrenamente intense, de lungă durată. Este
suficient să mergi mai mult pe jos în fiecare zi.
Pune-ți mintea la contribuție
Deteriorarea creierului poate fi prevenită prin efectuarea
unor exerciții de logică, care necesită concentrare și atenție. Cu cât îți pui
mintea mai mult la contribuție, cu atât vei reduce riscul afectării funcțiilor
cognitive ale creierului.
De asemenea, studiile arată că discuțiile cu prietenii scad
cu până la 60% riscul de apariție a demenței.
Hrănește-ți creierul
Alimentele bogate în antioxidanți mențin creierul tânăr și
sănătos, așadar mănâncă zi de zi afine, nuci, alune de pădure. Și peștele este
indicat pentru consumul zilnic, deoarece conține din plin acizi grași omega-3,
esențiali pentru sănătatea creierului.
Redu nivelul de stres din organism
Un studiu arată că persoanele stresate sunt de două ori mai
predispuse să sufere de Alzheimer, spre deosebire de cele calme. De aceea,
specialiștii ne sfătuiesc să găsim soluții la problemele care ne frământă și să
optăm pentru o tehnică de reducere a stresului, precum meditație sau yoga.
sursa: clicksanatate.ro