Cum sa-ti pastrezi energia pe durata intregii zile
Posted by Stiri din Sanatate on Sunday, October 26, 2014 Under: sanatate
Desi nu exista o solutie care sa te scape de
responsabilitatile si obligatiile zilnice, sunt insa cateva metode prin care
poti ramane plin de energie pe durata intregii zile, dezvoltandu-ti astfel
obiceiuri sanatoase, care sa aiba un impact puternic asupra bunastarii tale.
In acest sens, iti sunt recomandate cateva sfaturi prin care
sa te trezesti plin de energie, dar si sa iti mentii aceasta stare, indiferent
de activitatile intreprinse, potrivit Pop Sugar.
Dimineata
Trezeste-te imediat ce suna alarma
Amanarea alarmei face ca trezitul sa devina si mai dificil,
fiindu-ti astfel afectata energia pe durata intregii zile. Daca te poti trezi
fara ajutorul unui ceas desteptator, te vei simti plin de energie, dar, daca ai
nevoie insa de o alarma pentru a te da jos din pat, incearca sa faci asta
imediat ce aceasta suna, fara a o amana.
Hidrateaza-te
Consumul de apa de la prima ora a diminetii iti ajuta
organismul sa-si foloseasca intreg potentialul pe durata zilei.
Tine un pahar cu apa langa pat si bea-l imediat ce te
trezesti.
Serveste micul dejun corect
Un mic dejun satisfacator ofera organismului energia si
nutrientii de care are nevoie pentru o dimineata grozava. Potrivit
nutritionistului Melissa Costello, este indicata alegerea alimentelor care
reprezinta un amestec de carbohidrati, proteine si grasimi sanatoase.
Fa exercitii fizice
Sa-ti incepi ziua prin efectuarea unor exercitii fizice
reprezinta cea mai buna metoda de a te energiza inainte de a merge la birou.
Mai mult decat atat, in timpul acestor exercitii este
probabil sa arzi foarte multe calorii.
Daca insa nu esti o persoana matinala, acest lucru nu
reprezinta o problema caci in orice moment al zilei ai alege sa faci aceste
exerciti, ele vor avea tot un efect benefic asupra organismului tau.
Dupa-amiaza
Bucura-te de gurile de aer proaspat
Ia o gura de aer proaspat si fa o plimbare in timpul pauzei
de la birou. Cand te vei reintoarce la munca, te vei bucura de o noua
perspectiva si vei avea si mai multa energie.
Bea ceai verde
Desi este tentat sa bei inca o cafea la amiaza, incearca sa
alegi ceaiul verde. Acesta va oferi organismului tau un impuls, aducand
nenumarate beneficii suplimentare, fiind putin probabil ca somnul sa-ti fie
afectat.
Fa-ti curat pe masa de lucru
Cand biroul tau arata ca o zona de razboi, acest lucru te
poate face sa te simti stresat si obosit.
Rezerva-ti cateva minute zilnice pentru a face ordine, ca sa
nu te simti coplesit mai tarziu. Un mediu de lucru zen te va face sa te simti
conectat si productiv.
Incearca gustari energizante
Desi gustarile de la tonomat sunt tentante, este recomandat
ca la indemana sa ramana cele sanatoase, pentru a preveni poftele nesanatoase.
Seara
Nu consuma alcool inainte de culcare
Dupa o zi lunga, cateva pahare de vin sau un cocteil ar
putea sa para modalitatea perfecta de a te relaxa, insa alcoolul iti poate
perturba somnul si te poate face sa te simti epuizat dimineata.
Daca te confrunti cu lipsa de energie, este indicat sa nu
consumi alcool inainte de culcare.
Renunta la electronice
Daca-ti tii aparatele electronice deschise toata noaptea,
acest lucru iti poate afecta somnul, dar si comportamentul tau din dimineata
urmatoare.
Inainte de somn, nu folosi laptopul, ci mai degraba citeste
o carte. Desi nu pare o schimbare radicala, rezultatele vor fi substantiale.
Baga-te in pat devreme
Un somn de calitate reprezinta cea mai buna cale de a-ti
asigura plinul de energie pentru ziua urmatoare.
Asculta-ti corpul, mergi la somn mai devreme si asigura-te
ca dormi cel putin sapte ore pe noapte, pentru a te trezi plin de energie.
sursa: ziare.com
In : sanatate
Tags: pastrare energie intreaga zi