Simptomele constipatiei sunt foarte neplacute, insa puteti
scapa de ele cu ajutorul fructelor, care va facilita digestia.
Pentru a face fara acestei probleme, trebuie sa luati mai
multe fibre, care pot stimula intestinele pentru a le curata de la infundarea
cu deseuri. Iata care sunt cele mai eficiente fructe care lupta impotriva
constipatiei:
Fructe uscate
Fructe uscate, cum ar fi prune uscate, curmale, smochine,
stafide și caise sunt o sursa buna de fibre. Prunele uscate contin cantitati
mari de fibre, dar si substanta sorbitol, care actioneaza ca un laxativ
natural.
Mere
Merele, mai ales pielea lor, au o multime de fibre. Coaja
lor este utila din cauza cantitatii mari de vitamine pe care le contine.
Mancati mere in cea mai mare masura posibila, deoarece ele reduc, constipatia
extrem de bine!
Prune
Prunele proaspete sunt un instrument puternic impotriva
constipatiei. Mancati aceste fructe timp de cateva zile, dar nu exagerati,
deoarece ele contin multe zaharuri. Ca si merele, perele, de asemenea, au o
cantitate mare de fibre in piele. Prin urmare, este mai bine sa le consumati
intregi, necuratate. Consumul regulat de aceste fructe minunate reglementeaza
sistemul digestiv foarte bine.
Capsuni
Impreuna cu mure si zmeura, capsunile au cantitati imense de
fibre care ajuta sistemul digestiv pentru a intra intr-un ritm normal. Aceste
fructe au de asemenea un indice glicemic scazut, ceea ce le face foarte utile
in dieta pentru a pierde in greutate, si sunt utile pentru diabetici.
Banane
Bananele sunt primii asistenti in tratamentul constipatiei.
Dar este important sa mancati numai banane coapte. Cele care sunt necoapte
poate agrava mai rau situatia.
sursa: bewoman.ro
