Specialistii in domeniul nutritiei recomanda adesea cateva
alimente cunoscute indeosebi pentru efectul lor extraordinar asupra corpului
uman. Desi majoritatea sunt scumpe, exista si variante mai ieftine de a manca
sanatos.
Fasolea
Ai nevoie de fibre? Mananca fasole! In plus, are multe
proteine, vitamine si minerale, scrie Fox News.
Fasolea este una dintre cele mai ieftine legume ce pot fi
gasite pe piata si poate fi consumata si la conserva, procesul fabricatiei
pastrandu-i toate proprietatile benefice pentru organism.
Afinele
Antioxidantii, vitamina C si polifenolii din afine ajuta la
prevenirea bolilor de inima, toate aceste calitati venind la un pret accesibil
oricui. Totusi, e bine de stiut ca afinele sunt mai scumpe iarna si primavara,
insa varianta congelata este la fel de buna pentru sanatate si are un pret
stabil.
Boabele de soia
Soia reprezinta una dintre cele mai ieftine si sanatoase
alegeri pe care le poti face. Ea are un continut bogat de mangan si vitaminele
B. Boabele obtinute din soia in urma prelucrarii pot fi consumate cu numeroase
feluri de mancare. Acestea ofera aproximativ 20% din necesarul zilnic de
proteine al corpului nostru.
Pestele
Desi pestele proaspat este scump, cel la conserva sau
congelat reprezinta o alegere ieftina si sanatoasa pentru organism. Somonul
este cel mai indicat datorita acizilor grasi omega-3 din el.
Inima si creierul au cel mai mult de castigat, prin consumul
de peste putand fi evitat inclusiv accidentul vascular cerebral. Suplimentele
din ulei de peste se recomanda, de asemenea, ele avand un pret destul de mic.
sursa: ziare.com
