Stii ca atunci cand vrei sa slabesti, regula este sa mananci
cat mai multe fructe si legume, in stare naturala. Asa este, insa
nutritionistii avertizeaza ca trebuie sa le consumi cu masura, cel putin pe
unele dintre ele, care au un continut caloric mai ridicat decat este necesar
intr-o dieta.
Sunt delicioase, e adevarat, si par usoare, asa ca uneori
tinzi sa exagerezi. De aceea, este bine fie sa le eviti, fie sa le consumi cu
masura. De exemplu, in cazul stafidelor sau al curmalelor, mai degraba mananca
dimineata, in loc de o gustare, cateva, dar uita apoi de ele pe parcursul
zilei. Fiind fructe uscate, continutul de zahar este mai mare. De asemenea,
chiar daca avocado este recomandat pentru proprietatile sale miraculoase, in
dieta este suficient daca puneti cateva feliute intr-o salata sau faceti un
guacamole o data la doua saptamani. Pe care, atentie! Nu aveti voie sa-l
consumati cu chipsuri sau paine alba, ca ati dat peste cap toata dieta.
Iata lista completa a fructelor de evitat pentru continutul
lor caloric crescut:
- nuca de cocos
- bananele
- mango
- curmalele
- avocado
- stafidele și strugurii
- qaqui
- rodia
- prunele
sursa: sanatate.acasa.ro
