6 leacuri naturiste ca să scapi de insomnie și să dormi liniștit
Posted by Stiri din Sanatate on Monday, September 8, 2014 Under: sanatate
Nu este nevoie să faci abuz de somnifere atunci când
insomnia nu-ţi dă pace. Remediile naturiste au o eficacitate dovedită si, în
plus, sunt ieftine si usor de găsit.
De câte ori nu ţi s-a întâmplat să te foiesti în pat toată
noaptea, fără să reusesti să închizi un ochi? În acest caz, cel mai usor este
să apelezi la somifere, însă nu este si cea mai bună soluţie, mai ales că multe
dintre ele dau dependenţă dacă sunt folosite un timp îndelungat. În plus, chiar
dacă adormi imediat după ce ai înghiţit pastila “minune”, există riscul ca a
doua zi să fii molesit si amorţit, ceea ce, implicit, duce la un randament
scăzut atât la serviciu, cât si acasă. Data viitoare când ai probleme cu
somnul, încearcă unul dintre remediile de mai jos, pentru că acestea sunt mai
puţin agresive.
Rădăcina de valeriană - chiar dacă miroase îngrozitor, este
una din cele mai eficiente plante pentru inducerea somnului. Anual, pe glob,
sunt consumate peste trei sute de mii de tone. În urma unui studiu realizat în
2001, specialistii germani în domeniu au afirmat că există multe plante si
remedii naturale ce pot fi recomandate contra insomniei, însă doar în cazul
valerianei eficienţa poate fi garantată. Se găseste sub formă de capsule, ceai,
tinctură sau tablete. În plus, poate usura durerile musculare si anxietatea.
Administrarea tincturii de valeriană înlătură dificultatea în a adormi,
favorizează apariţia fazei de somn profund fără vise si micsorează semnificativ
procentul de treziri nocturne. Se recomandă un tratament de sase luni, în care
se administrează seara, la ora 19.00, si apoi, înainte de culcare, o linguriţă
de tinctură diluată cu puţină apă. Ca la orice tratament naturist, este nevoie
de răbdare, efectele de îmbunătăţire a somnului apărând după trei săptămâni de
administrare. Rădăcina de valeriană nu tratează doar insomniile, eficienţa sa
fiind dovedită si în cazul depresiilor, anxietăţii, crampelor musculare sau al
gastritelor care apar pe fond de stres sau suprasolicitare nervoasă.
Museţelul – este una dintre cele mai vechi si mai folosite
plante medicinale. Ceaiul de museţel favorizează somnul datorită proprietăţilor
sale naturale. Este tonic, aromat, analgezic, antispasmodic si un excelent
pansament pentru stomac. Folosit în general pentru uz extern, pentru a grăbi
vindecarea si a trata inflamaţiile, museţelul poate fi utilizat si pentru uz
intern în tratarea febrei, bolilor digestive, anxietăţii si, bineînţeles, a
insomniei. Trebuie reţinut faptul că ceaiul de museţel se prepară cu apă
clocotită, dar nu se lasă să dea în fiert deoarece planta îsi pierde astfel
proprietăţile tămăduitoare.
Mod de preparare: Infuzie din două linguriţe de plantă puse
în 250 ml de apă clocotită. Se acoperă timp de zece minute, după care se
strecoară si se îndulceste un pic. Sunt recomandate două căni pe zi. Pe lângă
beneficiile deja amintite, museţelul calmează durerile abdominale si crizele de
rinichi.
Telina - Pe lângă faptul că multe mâncăruri n-ar mai fi la
fel de gustoase fără ea, ţelina are si importante calităţi curative. Conţine o
serie de compusi ce scad concentraţia de hormoni ai stresului. În timp ce
hormonii stresului provoacă vasoconstricţie, compusii din ţelină fac ca vasele
să se dilate, scăzând tensiunea arterială. De asemenea, pe lângă vitamine
importante (A, B, C), ţelina mai conţine o serie de substanţe care calmează
sistemul nervos. O rădăcină de ţelină consumată înainte de culcare vă poate da
un somn linistit.
Lămâia - are efect bactericid, antiseptic, diuretic,
antireumatismal, scade aciditatea gastrică, este remineralizant si tonic
cardiac. Ceaiul de lămâie consumat seara, înainte de culcare, calmează si oferă
un somn linistit.
Lavanda - numită si „mireasma care vindecă”, este un foarte
bun sedativ. Mirosul de lavandă, un parfum delicat si discret, relaxează
sistemul nervos si reduce stresul. Uleiul de lavandă poate fi folosit intern,
fiind antiseptic, usor antispastic, calmant, analgezic si cicatrizant. În centrele
de terapie naturală este des utilizat în băile terapeutice.
Hameiul - atunci când una dintre cauzele insomniei are
legătură cu ciclul menstrual, hameiul este extrem de folositor deorece calmează
fluctuaţiile hormonale. Ceaiul de hamei are însusiri binefăcătoare în boli de
ficat si gută. O cană de ceai înainte de culcare induce o stare relaxantă si un
somn linistit.
sursa: felicia.ro
In : sanatate
Tags: leacuri naturiste insomnie somn linistit