5 motive sa mancam banane
Posted by Stiri din Sanatate on Monday, September 15, 2014 Under: sanatate
Usor de consumat, bananele aduc si numeroase beneficii
sanatatii. Acest fruct protejeaza intestinele, regleaza nivelul tensiunii
arteriale si ne ajuta sa dormim.
1. Este sursa de energie
Bananele ne furnizeaza tot atat de multa energie ca
bauturile energizante, oferindu-ne, spre deosebire de acestea, si nutrienti
importanti, potrivit unui studiu aparut in publicatia PLoS ONE, citat de Top
Sante.
Bananele trebuie sa fie consumate si de sportivi, pentru ca
previn crampele musculare. Bogatia de potasiu din acest fruct ne ajuta sa ne
refacem dupa ce pierdem acest mineral prin transpiratie.
2. Protejeaza intestinele
Bananele sunt o sursa excelenta de prebiotice. Acestea ajuta
la "hranirea" probioticelor, bacterii intestinale care ne feresc de
infectii. Consumul de probiotice permite reglarea florei intestinale si ajuta
digestia.
3. Regleaza nivelul de colesterol si ajuta la slabit
Banana este bogata in amidon rezistent. Din punct de vedere
dietetic, acesta este considerat o forma de fibra alimentara, deci prezinta
unele beneficii.
Acesta actioneaza la fel ca si fibrele in timpul digestiei,
avand beneficii asupra grasimilor sangvine, crescand fermentatia intestinala,
imbunatatind absorbtia anumitor minerale, a glicemiei si scazand nivelul
colesterolului "rau" (LDL).
Corpul digera amidonul rezistent atat de lent incat senzatia
de satietate este mentinuta mai mult timp. De aceea, consumul de banane scade
nevoia de a mai manca gustari pline ce calorii pe parcursul zilei.
4. Ne ajuta sa dormim
Bananele pot fi considerate un somnifer natural, fiind sursa
de triptofan. Acesta este un aminoacid care, cu ajutorul vitaminei B6, permite
sintetizarea serotoninei si a melatoninei, substante care joaca un rol esential
pentru somn.
Unii medici recomanda consumul de banane cu o ora inainte de
a merge la culcare pentru a profita de beneficiile asupra somnului.
5. Normalizeaza nivelul tensiunii si reduce riscul de AVC
Banana este recomandata pentru problemele de tensiune
arteriala, pentru ca este bogata in potasiu (500 mg la un fruct), mineral care
ajuta la scaderea tensiunii arteriale.
Consumul de banane reduce cu 24% riscul de AVC, potrivit
unui studiu al specialistilor de la Organizatia Mondiala a Sanatatii si aparut
in publicatia "British Medical Journal".
sursa: ziare.com
In : sanatate
Tags: motive consum banane