Cu siguranta ti s-a intamplat sa simti ca abdomenul ti se
umfla de la secunda la secunda si sa ai o stare de disconfort accentuat.
Cauzele sunt multe: ai baut suc cu paiul, ti-ai mancat pranzul prea repede, ai
mancat prea multe fructe si legume crude care fermenteaza in stomac. Chiar si
sarea te baloneaza, pentru ca retii dupa aceea mai multa apa. Daca esti
fumator, aerul pe care il inhalezi odata cu fumul de tigara iti poate umfla
burta.
In cazul in care balonarea a devenit ceva obisnuit, este
cazul sa-ti faci un jurnal al alimentelor pe care le consumi. Iata o lista a
alimentelor care te baloneaza si iti creeaza disconfort abdominal:
1. Legume crucifere
Broccoli, varza de Bruxelles, varza contin sulf si un
carbohidrat numit rafinoza. Ambele substante sunt greu de asimilat in organism.
Desi este indicat sa consumi fructe si legume crude, unele trebuie gatite
pentru a nu te balona.
2. Lactatele si glutenul
Produsele lactate creeaza balonare la persoanele care au
intoleranta la lactoza, in timp ce glutenul le da batai de cap persoanelor care
nu-l tolereaza. Lipsa unor enzime care dezintegreaza aceste substante duce la
aparitia balonarii.
3. Mancarea grasa
Indiferent de tipul acestora, organismului ii ia mai mult
timp sa digere grasimile decat proteinele sau carbohidratii. De aceea, o masa
bogata in grasimi duce la balonare, grasimile fiind ultimele care sunt
“procesate” in stomac.
4. Junk food
Combinatia zahar-grasimi este dureroasa pentru abdomen. In
timp ce grasimile sunt ultimele care intra in procesul de digestie, zahar este
primul. Bacteriile din stomac “mananca” intai zaharul producand gaze. In plus,
zaharul este eliminat primul, ceea ce inseamna ca ajunge repede in instenstine
unde se produc crampele.
sursa: sfatulparintilor.ro