Beneficii mai puțin știute ale probioticelor

Sănătatea creierului este strâns legată de bunăstarea intestinală, iar bacteriile benefice din intestin nu doar sprijină funcționarea tractului digestiv, ci și influențează aspecte precum funcțiile cognitive și starea mentală.

Descoperă avantajele mai puțin cunoscute ale probioticelor.

Între sistemul nervos central și cel digestiv există o complexă rețea de comunicare, denumită axa intestin-creier. Această conexiune este bidirecțională, semnificând că sănătatea intestinului poate afecta funcționarea creierului și invers.

Sistemul nervos al tractului digestiv, cunoscut sub numele de sistem nervos enteric, este adesea numit "al doilea creier" datorită complexității sale neuronale, având structură și funcții similare celor din creierul principal. Acești neuroni acționează independent de creierul principal și sunt distribuiți pe întregul traseu digestiv - de la esofag, stomac și până la colon.

Sistemul nervos enteric generează o serie de neurotransmițători, similari celor produși de creier, printre care se numără:

- Serotonina
- Dopamina
- Acidul gama-aminobutiric

Toți acești neurotransmițători joacă roluri cruciale în reglarea stării de spirit, cu estimări ce indică că aproximativ 90% din serotonină este produsă în tractul digestiv.

Când sănătatea creierului este afectată, impactul se resimte adesea și în funcționarea sistemului digestiv. Jessica Eastwood, cercetătoare în psihologie nutrițională la Departamentul de Psihologie și Științe ale Limbajului Clinic de la Universitatea din Reading, Regatul Unit, explică că acest fenomen poate fi resimțit sub forma senzației de "fluturi în stomac" în momente de nervozitate, subliniind conexiunea strânsă dintre cele două sisteme.

Pe de altă parte, afecțiunile gastrointestinale, precum sindromul intestinului iritabil sau boala Crohn, pot genera tulburări de sănătate mintală, inclusiv depresie sau anxietate, conform informațiilor furnizate de Harvard Health.

Descoperă Efectele Uimitoare ale Probioticelor: Protejarea împotriva Declinului Cognitiv

Probioticele, cunoscute pentru beneficiile lor în menținerea echilibrului florei intestinale, se dovedesc a avea un impact semnificativ în prevenirea declinului cognitiv. În mod tradițional, aceste bacterii benefice au fost asociate cu ameliorarea problemelor digestive, precum sindromul intestinului iritabil și consecințele negative ale administrării de antibiotice.

Cercetările recente arată că beneficiile probioticelor se extind dincolo de sănătatea tractului digestiv. În procesul natural de îmbătrânire, funcțiile cognitive, inclusiv planificarea și memoria, tind să se deterioreze. Un studiu din 2021 a demonstrat că administrarea regulată a unui supliment probiotic poate reduce semnificativ declinul cognitiv la persoanele în vârstă.

Conform cuvintelor lui Jessica Eastwood, unul dintre cercetătorii implicați, "Administrarea unui supliment probiotic ar putea fi utilă în atenuarea acestui declin natural și în menținerea funcției cognitive pentru o perioadă mai îndelungată", o perspectivă cu atât mai relevantă în contextul în care speranța de viață a populației este în creștere.

Studiul menționat a constatat, de asemenea, că probioticele administrate zilnic au îmbunătățit performanțele cognitive ale vârstnicilor cu deficiențe ușoare de memorie sau cei afectați de boala Alzheimer.

Într-un studiu recent prezentat la întâlnirea anuală a Societății Americane de Nutriție din 2023, s-a descoperit că probioticele au capacitatea de a îmbunătăți funcțiile cognitive ale persoanelor în vârstă. După 12 săptămâni de administrare a probioticelor, participanții au înregistrat rezultate semnificativ îmbunătățite la testele cognitive, subliniind astfel impactul pozitiv al probioticelor asupra sănătății cognitive.

Descoperă Rolul Surprinzător al Probioticelor în Combaterea Stresului

Beneficiile mai puțin cunoscute ale probioticelor se extind și în sfera gestionării stresului. Potrivit lui Jessica Eastwood, în cazul persoanelor tinere, probioticele nu îmbunătățesc funcțiile cognitive, deoarece acestea se află deja la nivelul maxim de performanță. Totuși, specialista adaugă că „unde observăm un efect (al probioticelor - n.r.) în cazul adulților mai tineri este atunci când sunt stresați”.

Stresul poate duce la scăderea performanțelor cognitive, iar studiile arată că administrarea probioticelor poate contracara acest declin. Jessica Eastwood explică: „Am constatat că, dacă iei probiotice (...), se reduce acel declin”. În esență, administrarea regulată a probioticelor poate contribui la menținerea funcționării cognitive normale, chiar și în situații de stres. Acest efect poate fi deosebit de benefic pentru tinerii care se confruntă cu examene sau traversează perioade foarte stresante.

Un studiu din 2019 a evidențiat această conexiune între probiotice și gestionarea stresului. Participantele, femei cu vârste cuprinse între 18 și 40 de ani, care au consumat probiotice zilnic timp de 28 de zile, au înregistrat rezultate superioare în sarcinile desfășurate în condiții de stres, comparativ cu cele care au primit un placebo.

Explorând Beneficiile Insuficient Cunoscute ale Probioticelor: Reducerea Simptomelor de Depresie și Anxietate

Cercetările recente aduc în prim-plan eficacitatea probioticelor ca terapie adjuvantă în tratarea depresiei și anxietății. Un studiu recent, publicat în JAMA Psychiatry, a arătat că simptomele participanților cu tulburare depresivă majoră au înregistrat o ameliorare semnificativă după administrarea de suplimente probiotice conținând 14 tulpini de bacterii.

Echipa de cercetare de la Institutul de Psihiatrie, Psihologie și Neuroștiințe al King’s College London a condus acest studiu pentru a investiga conexiunea dintre îmbunătățirea sănătății intestinale prin suplimentarea cu probiotice și starea de sănătate mentală.

Dr. Viktoriya Nikolova, autorul principal al studiului, a subliniat importanța acestor rezultate, afirmând: „Acest studiu este printre primele într-o populație occidentală care demonstrează atât toleranța favorabilă a probioticelor, cât și efectele pozitive asupra sănătății mintale la adulții cu depresie care iau în prezent antidepresive", într-un interviu acordat pentru Medical News Today.

Descoperă Tulpinile Benefice de Probiotice pentru Sănătatea Creierului

Investigațiile privind influența probioticelor asupra sănătății creierului sunt încă în stadii incipiente, iar tulpinile bacteriene cu cel mai mare impact asupra funcțiilor cognitive rămân încă neclarificate.

Există patru genuri principale de bacterii benefice, fiecare cu mii de tulpini distincte, fiecare având caracteristici și efecte specifice asupra sănătății. În cazul în care dorești să explorezi beneficiile probioticelor, Jessica Eastwood, cercetător în domeniul psihologiei nutriționale, recomandă suplimentele care conțin o combinație a celor mai studiate tulpini:

1. Lactobacillus;
2. Bifidobacterium;
3. Lactococcus.

Înainte de a începe orice regim suplimentar, este întotdeauna indicat să consulți un medic. Această măsură te asigură că suplimentul ales este sigur și corespunde necesităților tale individuale.

Informațiile furnizate în acest articol nu au rolul de a înlocui consultul medical. Vă rugăm să căutați sfatul medicului dumneavoastră în ceea ce privește diagnosticul și tratamentul.