Stiri din Sanatate

Beneficii și contraindicații ale ceaiului verde

Asemenea altor tipuri de ceaiuri, ceaiul verde este obținut din planta Camellia Sinensis. Pe lângă aroma sa distinctă și culoarea specifică, această băutură poate aduce numeroase beneficii sănătății organismului. Descoperă de ce ar trebui să consumi ceai verde - beneficii și posibile contraindicații.

Cele mai multe dintre efectele sale pozitive asupra sănătății se datorează compușilor vegetali din compoziția sa. Dintre aceste substanțe esențiale, se numără: epicatechina, acidul galic și galatul de epigalocatechină.

Conținut și proprietăți

Polifenolii, compușii vegetali din ceaiul verde, sunt renumiți pentru abilitatea lor de a proteja organismul de diverse afecțiuni și boli. Aceștia joacă un rol crucial în susținerea unei diete echilibrate și sănătoase.

Fiind antioxidanți, polifenolii conferă ceaiului verde puternice proprietăți antioxidante. Antioxidanții combat efectele nocive ale radicalilor liberi, molecule instabile care pot provoca stres oxidativ. Acest proces poate accelera îmbătrânirea și poate crește riscul de boli cronice, inclusiv cancer.

Dacă te întrebi ce beneficii oferă ceaiul verde, trebuie să știi că acesta conține cofeină, care poate spori nivelul de energie și poate ajuta la menținerea concentrării, acționând ca un stimulent pentru sistemul nervos central. În plus, L-teanina din ceaiul verde poate avea un efect calmant și poate stimula creșterea nivelurilor de serotonină și dopamină.

3 beneficii majore ale ceaiului verde

Ceaiul verde este renumit pentru multiplele sale beneficii asupra sănătății. Unul dintre acestea este reducerea riscului de diabet, datorită polifenolilor care pot inhiba enzimele digestive precum lactaza și pot întârzia absorbția glucozei în intestin. De asemenea, acești compuși pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină, contribuind astfel la menținerea unui nivel echilibrat al zahărului din sânge.

Un alt avantaj al consumului de ceai verde este sprijinirea sănătății oaselor. Această băutură poate ajuta la menținerea densității osoase și la reducerea riscului de fracturi, datorită polifenolilor din compoziția sa care au un efect protector asupra oaselor.

În plus, ceaiul verde poate avea un impact pozitiv asupra sănătății sistemului digestiv. Compușii vegetali, precum polifenolii, ajung în intestinul gros fără a fi absorbiți, unde sunt descompuși de bacteriile intestinale. Acest proces oferă hrană bacteriilor benefice din intestin, contribuind la îmbunătățirea funcției intestinale și la întărirea sistemului imunitar.

Care sunt contraindicațiile

Dacă suferi de anemie din cauza lipsei de fier, trebuie să știi că, la fel ca alte ceaiuri, ceaiul verde conține taninuri. Acești compuși pot împiedica absorbția fierului, motiv pentru care este recomandat să consumi ceai verde la o oră după masă.

De asemenea, trebuie să ții cont de conținutul de cofeină al ceaiului verde. Deși cofeina poate aduce beneficii creierului, consumul de ceai verde înainte de culcare poate afecta calitatea somnului. În plus, persoanele sensibile la cofeină pot experimenta stări de anxietate.

Consumul excesiv de ceai verde poate provoca efecte adverse precum greață, reflux gastroesofagian și constipație. Aceste simptome apar deoarece ceaiul verde poate crește aciditatea în sistemul digestiv.

Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfatul medical profesionist. Consultați medicul pentru diagnostic și tratament.