Stiri din Sanatate

Alimente care te ajută să îți scazi tensiunea arterială

Hipertensiunea arterială este o condiție medicală caracterizată prin creșterea presiunii sângelui în artere. Această afecțiune este comună și poate deveni foarte gravă dacă nu este tratată corespunzător. Iată ce alimente ar trebui să consumi când ai tensiunea arterială ridicată.

Ce să mănânci când ai tensiune arterială ridicată

Principalele alimente recomandate pentru scăderea tensiunii arteriale, datorită efectului lor antiinflamator și antioxidant, sunt: ardei roșu, broccoli, cartofi dulci, kiwi, fructe de pădure, lămâi, portocale, grapefruit, avocado, migdale, semințe de floarea-soarelui și unt de arahide.

Potasiul ajută la reducerea tensiunii arteriale prin relaxarea musculaturii vaselor de sânge și eliminarea excesului de sodiu din sistemul circulator.

Seleniul este un alt compus care contribuie la menținerea unei tensiuni arteriale optime și se găsește în: pește, fructe de mare, carne de pui și nuci.

Nu toate persoanele hipertensive reacționează la fel la reducerea consumului de sare, genetica jucând un rol important în modul în care organismul răspunde la aportul de sodiu alimentar. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, adoptarea unei diete echilibrate are efecte semnificative și poate, uneori, să înlocuiască tratamentul antihipertensiv.

Fumatul este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare și cancer. Persoanele care fumează au constant valori mai ridicate ale tensiunii arteriale comparativ cu cele care nu fumează.

În plus, consumul moderat de alcool poate reduce tensiunea arterială și preveni riscul de insuficiență cardiacă.

Cum detectăm hipertensiunea arterială

Hipertensiunea arterială este, în general, o afecțiune silențioasă, multe persoane neprezentând niciun simptom. Boala se poate manifesta la ani sau chiar decenii de la apariție.

Totuși, câteva simptome pot include: înroșirea feței, pete de sânge în ochi (hemoragie subconjunctivală), cefalee occipitală, durere retrosternală și amețeli.

Pentru a descoperi dacă ai tensiune arterială ridicată, este recomandat să îți verifici periodic tensiunea cu ajutorul unui tensiometru, pe care îl poți achiziționa din farmacii.

Istoricul familial și stilul de viață reprezintă principalele cauze ale hipertensiunii arteriale. Vârsta este, de asemenea, un factor de risc important.

Un alt factor este greutatea, obezitatea fiind un factor primar în apariția hipertensiunii. De asemenea, stilul de viață sedentar și dieta dezechilibrată pot crește riscul de dezvoltare a hipertensiunii arteriale.

Bărbații au un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială comparativ cu femeile, însă acest risc se schimbă radical după ce femeile ajung la menopauză.

Bolile cardiovasculare, diabetul, bolile cronice de rinichi, sindromul Cushing, hipertiroidismul și nivelurile ridicate de colesterol pot duce la hipertensiune arterială, mai ales pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.

Schimbarea stilului de viață și a dietei este esențială atunci când ești diagnosticat cu tensiune arterială ridicată, alături de urmarea tratamentului prescris de medicul specialist.

Este foarte important să ai grijă la alimentația ta atunci când ai tensiune arterială mare, pentru a menține situația sub control și a evita agravarea stării de sănătate.