Stiri din Sanatate

Disconfortul creat de balonare nu poate fi ignorat si de multe ori ar putea sa-ti pericliteze capacitatea de concentrare sau sa te streseze si mai mult. Daca mananci prea repede, alegi mesele copioase sau bogate in grasimi saturate este posibil sa te simti balonat la scurt timp dupa aceea. Chiar daca balonarea s-a declansat exista alimente care te pot ajuta sa-ti imbunatatesti starea. Iata ce ar trebui sa contina cosul tau de cumparaturi daca esti balonat:

1. Ghimbir. Cunoscut pentru capacitatea de a neutraliza starea de greata, acest condiment este la fel de util si in zilele in care te simti balonat. „Ghimbirul stimuleaza digestia si amelioreaza diareea, greata si balonarea. Îl poti consuma confiat, sub forma de ceai, ras peste portia de iaurt si cereale ori in cadrul preparatelor pe baza de orez”, recomanda dr. Deborah Levy, nutritionist.

2. Sparanghel. Stimuleaza urinarea si eliminarea toxinelor, eliminand simultan balonarea. „Sparanghelul contine prebiotice care asigura proliferarea bacteriilor benefice din tractul intestinal. Prebioticele combinate cu efectul diuretic elimina rapid balonarea”, potrivit dr. Levy.

3. Apa. Esti deja balonat si nu ti se pare logic sa mai bei apa? Din contra, lichidul te va ajuta daca alegi apa plata simpla. Evita bauturile carbogazoase care iti vor agrava starea. „Apa favorizeaza eliminarea toxinelor din organism. Daca vrei sa mai variezi gustul poti adauga felii de castravete, lime, portocala sau lamaie, dar nu te orienta spre alte bauturi daca vrei sa-ti revii”, spune dr. Levy.

4. Telina. Mestecatul telinei crude seamana cu un antrenament pentru maxilar, dar este unul dintre alimentele care contribuie semnificativ la reducerea si prevenirea balonarii. „Telina poate fi utilizata cu succes pe post de remediu deoarece reduce retentia de lichide si elimina gazele”, spune dr. Jennifer Kartashevsky, nutritionist din New York.

5. Lapte de migdale. Multe persoane au intoleranta la lactoza sau chiar sunt alergice la produsele lactate. Versiunile pe baza de plante sau nuci sunt alternative ideale pentru a preveni durerile abdominale, crampele, constipatia si balonarea. „Zaharul prezent in produsele lactate sub forma lactozei agraveaza durerea si balonarea. Proteinele din componenta laptelui si a celorlalte produse inrudite stimuleaza inflamatiile si retentia de lichide. Laptele de migdale este o optiune ideala pentru a ameliora balonarea in scurt timp”, explica dr. Martica Heaner, profesor de nutritie din New York.

6. Kefir si iaurt În cazul in care produsele lactate nu iti fac probleme poti incerca variantele fermentate. Kefirul si iaurtul contin probiotice, bacterii benefice pentru digestie care elimina balonarea. „Un consum frecvent de kefir si iaurt da un impuls digestiei si mentine functionarea normala a organismului. În acest mod vei fi mai putin predispus la balonare si dureri abdominale”, explica dr.
Irene Ficek, nutritionist din Seattle.

7. Castraveti. Crocanti si cu un continut ridicat de apa, castravetii nu sunt utili doar pentru silueta, ci combat si balonarea. „Au un continut ridicat de fibre si asigura o digestie optima. Nu ii rezerva numai pentru salate, ci adauga felii de castravete si la sandvisuri sau direct langa friptura”, recomanda dr. Ficek.

8. Rosii. Sunt bogate in potasiu si ajuta la echilibrarea nivelului de sodiu din organism, reducand balonarea si retentia de lichide.

9. Papaya. Cu un aspect apetisant si o culoarea intensa, papaya este un remediu aromat pentru balonare. În cadrul studiilor realizate s-a constatat ca papaya reduce rapid disconfortul gastrointestinal, inclusiv balonarea. Nu ezita sa consumi papaya la micul dejun, alaturi de portia de cereale integrale sau la gustari, cu unt de arahide sau nuci si migdale, noteaza eva.ro.