Stiri din Sanatate

Cine isi doreste sa imbatraneasca? Probabil ca majoritatea care ar da raspunsuri ar spune ca vor sa evite inevitabilul. Pe parcursul vietii vei primi foarte multe sfaturi legate de stilul de viata, incat va deveni foarte dificil sa iti dai seama ce anume este bine sau nu pentru tine. Cu totii imbatranim, cel putin fizic, si nimeni nu este dornic de aceste schimbari. Chiar daca nu putem sa impiedicam primele semnele ale imbatranirii, ne putem asigura ca acestea nu apar mai devreme. Asadar, ti-am pregatit opt sfaturi cu ajutorul carora poti sa incetinesti primele semne ale imbatranirii.

1. Alimentatia sanatoasa imbunatateste stilul de viata. Numeroase legume si fructe sunt bune pentru un corp sanatos si pentru prevenirea procesului de imbatranire. Broccoli este un asemenea aliment, deoarece contine substante anticancerigene. De asemenea, fructele de padure sunt benefice organismului, pentru ca au in componenta lor antioxidanti care protejeaza organismul de tulburari neurologice.

2. Exercitiile de yoga mentin corpul armonios. Una dintre solutiile pentru prevenirea imbatranirii este miscarea regulata. Practica Yoga are exercitii specifice pe care antrenorii de fitness le recomanda celor care vor sa isi intareasca forta si sa aiba o flexibilitate mai buna. In plus, cele doua tipuri de exercitii pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale si la reglarea unor tulburari ale somnului.

3. Ridicarea de greutati. Pentru intarirea oaselor, cercetatorii din domeniul medical sustin ca este indicata ridicarea regulata de greutati. Acestea ne ajuta la tonifierea muschilor. Si oricum este bine sa facem sport de cel putin doua ori pe saptamana.

4. Invata sa gestionezi stresul. Relaxeaza-te! Exista mai multe metode prin care poti sa depasesti momentele tensionate care iti pun sanatatea in pericol zi de zi. Acestea presupun activitati care iti fac placere si te deconecteaza de la ritmul cotidian alert – vacante scurte, practicarea hobby-urilor, iesirile cu prietenii, lectura.

5. Renunta la fumat. O alta cauza majora a imbatranirii premature a pielii este fumatul. Putem distinge imediat persoanele care fumeaza de cele care nu o fac, din cauza ridurilor specifice. Fumatul duce la probleme precum formarea cearcanelor, ingalbenirea dintilor, ten imbatranit, ceea ce ar trebui sa ne faca sa renuntam la acest viciu.

6. Nu pierde noptile! Cu totii stim cat de important este somnul si ca acesta nu ar trebui neglijat. Unul dintre principalele beneficii ale somnului este faptul ca te ajuta sa te concentrezi mai bine. Astfel, daca ai dormit suficient, o sa ai randament mai bun atat la job, cat si acasa. Un somn bun te ajuta sa lucrezi cu spor si mai multa atentie.

7. Expunerea la soare poate produce petele pigmentare. Chiar daca soarele ajuta pielea, este important sa evitam expunerea indelungata si fara protectie. Dermatologii sustin ca soarele este cauza principala a imbatranirii tenului, asa ca este esential sa folosim creme cu factor UV. De asemenea, acestia ne recomanda sa evitam iesitul vara intre orele 10 si 17, cand razele UV sunt foarte puternice.

8. Beneficiile vitaminelor asupra organismului. Vitaminele sunt compusi din alimente ce ne ajuta sa fim in forma si sanatosi, si de fapt ajuta la functionarea diferitelor sisteme metabolice din organism. Putem opta si pentru suplimente alimentare (vitaminele A, B12, C), insa specialistii ne recomanda sa le luam din surse alimentare. Vitaminele sintetice nu vor avea aceleasi beneficii, iar organismul trateaza diferit varianta sintetica fata de cea naturala.