Stiri din Sanatate

Pentru foarte multa vreme s-a vehiculat ideea ca numaratul caloriilor te ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Insa, pentru unele persoane, acest lucru nu functioneaza deloc, iar in acel moment acestea sunt tentate sa incerce tot felul de trucuri si diete care mai de care mai drastice.

Caloriile sunt o componenta extrem de importanta in planificarea unui stil de viata, insa nu ar trebui sa iti formezi un obicei din a le numara la fiecare masa. Exista multe alte moduri, chiar mult mai usoare si la indemana oricarui, pe care le poti adopta pentru o viata mult mai echilibrata. Daca te concentrezi doar pe numaratul caloriilor, te poti simti nesigura pe tine. Alternative exista, asa ca iata care sunt trucurile pe care le poti adopta chiar din acest moment:

1. Mananca portii mai mici. Probabil deja ai auzit ca ar trebui sa mananci des si putin, insa nu te-ai tinut de asta deoarece iti doresti sa mananci cat mai multe feluri de mancare si sa incerci experiente culinare noi. Este un mod simplu si excelent de a incepe un nou stil de viata, limitandu-te doar la acele lucruri pe care le poti manca. Un truc pe care il poti face in acest sens este sa folosesti farfurii mai mici pentru a nu fi tentata sa iti pui prea multa mancare.

2. Fa miscare cat de des poti. Fie ca te folosesti de scuze precum faptul ca nu ai timp, ai altele mult mai importante de facut si de sport nu ai timp niciodata, ei bine, acest lucru ar trebui sa se schimbe chiar din acest moment. Chiar daca nu poti ajunge la sala, acest lucru nu inseamna ca nu poti face cateva exercitii chiar la tine acasa. Exercitiile fizice facute in fiecare zi sunt un mod prin care poti scapa de kilogramele in plus. Fie ca alergi in parc sau mergi foarte mult pe jos, rezultatele cu siguranta le vei vedea in timp.

3. Mananca mai lent. Suntem mereu pe graba si nu acordam atentie faptului ca mancatul extrem de repede ne poate face sa acumulam kilograme pe care in mod cert nu ni le dorim. Dar, venim in ajutorul tau si iti spunem ca pentru a preveni acest lucru ar trebui sa mananci mult mai lent la fiecare masa. Din cauza faptului ca mancam repede, nu-i acordam corpului nostru sansa de a asimila cu adevarat alimentele.

4. Schimba-ti alegerile alimentare. Știm si noi faptul ca tentatiile sunt la tot pasul si uneori nu facem cele mai potrivite alegeri in ceea ce priveste alegerile alimentare. Incepe prin pasi mici, cum ar fi sa renunti la mancarea de tip fast-food, sucurile acidulate, consumul excesiv de zahar si carbohidrati, iar rezultatele vor aparea cu siguranta. Incepe prin a avea o alimentatie bazata in cea mai mare parte pe fructe si legume.

5. Renunta la obiceiurile alimentare nesanatoare. Chiar daca ele se afla peste tot langa tine, important este sa nu cedezi si sa iti formezi o disciplina pe care sa o urmezi de fiecare data. Desi la inceput poate parea extrem de greu acest lucru, cu timpul iti va fi mult mai usor sa renunti la obiceiurile care iti fac rau si care te fac de fiecare data sa incalci dieta pe care tocmai ai inceput-o. Nu face schimbari drastice inca de la inceput deoarece te poti simti chiar coplesita.

6. Acorda atentie somnului. Cu siguranta ai auzit de cele opt ore de somn pe care trebuie sa le ai in fiecare seara, dar chiar si asa, nu reusesti niciodata sa te tii de acest lucru. Unul dintre secretele unui stil de viata echilibrat este sa dormi suficient in fiecare noapte si sa ii acorzi corpului tau odihna de care are nevoie. Atat mintea, cat si corpul tau au nevoie de un repaus si sa se incarce pentru urmatoarea zi.

7. Stabileste o zi in care sa mananci ceea ce iti doresti. Nu spune nimeni ca trebuie sa duci un stil de viata extrem de strict, iar din acest motiv ar trebui sa ai, macar o data pe saptamana, o zi in care sa poti manca tot ceea ce iti place, fie ca vorbim de fast-food sau dulciuri. Ba mai mult, daca ai avut o saptamana extrem de productiva si chiar ti-ai dus la bun sfarsit toate indatoriile, atunci poti avea parte de un mic deliciu.