5 suplimente naturale pentru balonare, cu efect rapid

De la dureri abdominale și până la umflarea vizibilă a abdomenului, acumularea de gaze în intestin poate provoca numeroase neplăceri. Descoperă care sunt cele mai eficiente suplimente pentru a scăpa rapid de balonare și a reduce imediat disconfortul abdominal.

Cu toții am experimentat, cel puțin ocazional, senzația neplăcută și uneori dureroasă a balonării. Atunci când gazele rezultate din fermentație se acumulează în intestin, abdomenul devine plin, întărit și umflat.

Cunoscută și sub denumirea medicală de meteorism abdominal, balonarea poate genera un disconfort abdominal cu intensitate variabilă, începând de la o senzație de presiune până la dureri abdominale puternice. Alături de aceste simptome, este posibil să experimentezi și altele deranjante, cum ar fi:

- zgomote intestinale (bolboroseli);
- flatulență excesivă;
- eructații frecvente;
- senzație de plinătate rapidă;
- reflux gastroesofagian.

Cauzele Balonării

De la obiceiurile alimentare specifice până la problemele medicale, originile balonării sunt diverse. Printre cele mai întâlnite se numără:

- Consumul de alimente sau băuturi care contribuie la acumularea de gaze de fermentație în stomac, precum leguminoasele (fasolea, mazărea), legumele crucifere (varza, broccoli, conopida), alimentele bogate în fibre, alimentele grase, lactatele și băuturile carbogazoase;
- Înghițirea excesivă de aer în timpul mesei, fenomen ce apare când mâncăm în grabă;
- Constipația;
- Sindromul intestinului iritabil;
- Boli inflamatorii intestinale (boala Crohn și colita ulcerativă);
- Intoleranțe alimentare;
- Stresul și anxietatea.

Dacă balonarea persistă sau este însoțită de alte simptome precum febra sau vărsături, se recomandă consultarea unui medic pentru evaluare și diagnostic.

Suplimente Eficiente în Combaterea Balonării

Pentru a minimiza disconfortul provocat de balonare, este recomandat să adoptați o dietă echilibrată, să gestionați stresul și să tratați eventualele tulburări intestinale care pot contribui la acest fenomen.

Dacă vă aflați în căutarea unor soluții rapide, există diverse suplimente alimentare pe care le puteți lua. Cu toate acestea, este crucial să vă consultați cu un medic înainte de a începe orice tratament, pentru a vă asigura că aceste suplimente sunt potrivite pentru voi și nu interferă cu alte tratamente pe care le urmați sau cu eventuale afecțiuni asociate.

Iată câteva dintre cele mai eficiente suplimente care vă pot ajuta să scăpați rapid de balonare și de simptomele asociate:

Ghimbirul.

Consumat sub formă de rădăcină, pudră sau capsule, ghimbirul a fost folosit de secole ca remediu pentru problemele digestive, iar cercetările moderne confirmă eficacitatea sa. Stimulând secreția de enzime digestive și având proprietăți antiinflamatoare, ghimbirul ajută la relaxarea mușchilor tractului gastrointestinal, reducând astfel gazele și ameliorând durerile abdominale. Studiile sugerează că poate accelera golirea stomacului, reducând balonarea și distensia abdominală.

Enzimele Digestive.

Acestea sunt proteine produse de organism pentru a descompune nutrienții din alimente în componente mai mici. Atunci când organismul nu produce suficiente enzime, suplimentarea poate ajuta la reducerea excesului de gaze și a durerilor abdominale. Studiile arată că enzimele digestive pot fi la fel de eficiente ca medicamentele prescrise în tratarea tulburărilor gastrointestinale. În plus, în cazul intoleranței la lactoză, anumite enzime digestive, precum lactaza, au demonstrat eficacitate în reducerea balonării și a altor simptome asociate.

Uleiul de Menta.

Un alt remediu eficient în lupta împotriva balonării este uleiul de mentă. Mentolul, componenta activă a acestuia, exercită un efect relaxant asupra mușchilor netezi ai intestinului și poate suprima spasmele musculare intestinale care contribuie la acumularea de gaze și balonare, conform cercetărilor științifice.

Conform unei revizuiri a 12 studii, uleiul de mentă a fost bine tolerat și a redus simptomele sindromului de intestin iritabil, spre deosebire de un placebo. Un alt studiu, care a inclus 72 de persoane cu acest sindrom, a arătat că administrarea de ulei de mentă de trei ori pe zi a redus cu 40% intensitatea simptomelor după 4 săptămâni de administrare.

Uleiul de mentă poate fi consumat adăugând câteva picături în apă sau într-un ceai.

Uleiul de Scorțișoară.

În medicina tradițională, uleiul de scorțișoară este folosit ca remediu pentru o varietate de afecțiuni digestive, inclusiv balonare. Scorțișoara conține compuși antiinflamatori, iar cercetările de laborator susțin că aceștia pot reduce markerii inflamatori din colită, una dintre cauzele balonării.

Un studiu a arătat că administrarea unei capsule cu ulei de scorțișoară în fiecare zi, pe o perioadă de 6 săptămâni, poate reduce semnificativ disconfortul abdominal.

Uleiul esențial de scorțișoară, fiind foarte concentrat, poate fi iritant pentru stomac și mucoasa bucală, de aceea trebuie diluat într-un lichid. Se recomandă utilizarea în doze de 3-5 picături, asigurându-vă că alegeți un ulei de scorțișoară destinat consumului intern și etichetat ca fiind sigur pentru ingestie.

Probioticele.

Probioticele nu reprezintă o soluție rapidă pentru balonare și gaze intestinale, dar pot fi eficiente pe termen lung. Disponibile atât din surse alimentare, cât și sub formă de suplimente, acestea contribuie la menținerea sănătății intestinale, asigurând un echilibru al bacteriilor și susținând digestia.

Probioticele pot ajuta la descompunerea alimentelor, prevenind acumularea de gaze rezultate din fermentarea și descompunerea incompletă a alimentelor. De asemenea, pot facilita descompunerea carbohidraților fermentabili, precum oligozaharidele, fructoza și sorbitolul, care pot cauza gaze la anumite persoane.

Conform unei revizuiri a 70 de studii, probioticele pot atenua balonarea la persoanele cu sindromul intestinului iritabil. Alte cercetări sugerează că acestea ar putea ajuta și în tratamentul altor probleme digestive, precum diareea și colita ulcerativă.

Este important să menționăm că informațiile prezentate în acest articol nu pot înlocui consultul medical. Întotdeauna solicitați sfatul medicului pentru diagnostic și tratament.