Stiai că palma ta îți indică porția de mâncare pe care ar trebui să o servești? Ce consumi peste îți umflă stomacul și mai mult și te îngrașă.
Mâncatul fără măsură nu face bine sănătății. Acest surplus se transformă în depozite de grăsime pe abdomen, șolduri, în zonele pe care le vei a fi frumoase.
Dacă vrei să fii în formă, suplă și să arăți bine folosește-te de moderație și cumpătare.
Poți mânca orice dorești atât timp cât nu întreci măsura.
Palma ta indică porția de mâncare pe care ar trebui să o servești – care sunt principiile
Legumele
O porție normală de legume pe care să le servești la o masă nu ar trebui să depășească cât curpinzi cu ambele mâini ușor strânse.
Carbohidrații
O porție de carbohidrați la o masă, adică paste, orez, cereale, pâine, ar trebui să fie de mărimea pumnului.
Carnea
Porția de carne ideală la o masă este cât palma ta, deschisă. Fără degete!
Cât ai palma atât ar trebui să fie de mare și bucata de carne din farfurie.
Fructele
La o masă, cantitatea de fructe pe care ar trebui să o servești este cât cuprinzi cu mâna închisă, partea inferioară.
Grăsimi și unt
Cantitatea indicată spre consum, pentru a nu-ți face rău, este mărimea părții superioare a indexului.
Cantitatea de brânză este lungimea indexului și a degetului mijlociu.
Această metodă este simplă. Trebuie să-ți intre în reflex mărimea porțiilor de mâncare la o masă.
Mănâncă de 3-5 ori pe zi aceste cantități, iar sănătatea ta nu va fi afectată, nici silueta.
Poți mânca orice, doar să fii atentă la cantități.
Aceste principii de hrănire au un efect pozitiv asupra sănătății tale.
Sursa: www.libertateapentrufemei.ro
