Imagini pentru banane

Fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia unei persoane care vrea sa fie sanatoasa. Cu fructele trebuie sa avem grija mai ales daca vrem sa slabim din cauza continutului de fructoza.

Bananele, însa, sunt adevarate minuni pentru sanatate dar si pentru silueta. Iar, în cazul în care faceti miscare, reprezinta gustarea perfecta dupa dar mai ales înainte de antrenament.

10 beneficii ale bananelor

1. Regleaza nivelul glicemiei
si asta le face foarte bune în cura de slabire fiindca va ajuta sa nu mai poftiti dupa dulce. Daca reusiti sa reduceti cantitatea de dulciuri pe care o mancati, deja jumatate de problema este rezolvata cu dieta. Plus ca asta le face foarte bune si pentru diabetici.

2. Îmbunatatesc digestia si protejeaza stomacul
Pe de o parte, fiindca sunt o importanta sursa de fibre care regleaza functionarea colonului, previn balonarea, constipatia si regleaza microflora intestinala, deci ajuta în tratarea diareei. Practic, au efecte benefice asupra întregului sistem digestiv.

Efectele surprinzatoare ale consumului de banane

3. Sunt foarte satioase
Ceea ce, iar, ajuta mult în cura de slabire fiindca te fac sa mananci mai putin, din moment ce induc o senzatie de satietate de durata.

4. Multiple beneficii asupra sistemului cardiovascular
si asta datorita continutului mare de potasiu. Medicii vorbesc despre faptul ca au un rol important în mentinerea presiunii sangvine si a activitatii cardiace în parametrii optimi si despre proprietati anti-hipertensive si anti-aterosclerotice. Cu alte cuvinte, reduc tensiunea prea mare si ajuta la mentinerea elasticitatii vaselor de sange.
În plus, bananele contin steroli care reduc absorbtia de lipide nesanatoase ceea ce influenteaza în bine nivelul colesterolului.

5. Bune antidepresive
Datorita continutului de tripofan, aminoacidul responsabil de nivelul de serotonina din organism, adica acel "hormon al fericirii" despre care sunt sigura ca ati mai auzit.

6. Încetinesc procesul de îmbatranire
Fiindca sunt foarte bogate în antioxidanti, îmbatranirea fiind rezultatul proceselor de oxidare din organism. si, ca o consecinta fireasca, pielea va fi mai elastica si mai luminoasa.

7. Contracareaza efectele nocive ale consumului excesiv de sare
Plus ca reprezinta solutia atunci cand simtiti pofta acuta si repetata pentru alimente sarate. Iar solutia este sa-i dati nutrientul de care are nevoie, nu ce aveti senzatia ca va cere organismul.

Cum poti folosi cojile de banane in scop medicinal

8. Întaresc sistemul osos
Pentru ca au si o cantitate importanta de calciu.

9. Ajuta în cazul mahmurelii, a crampelor musculare, a febrei musculare si a greturiloe de gravida

10. Importanta sursa de energie
Ceea ce le face ideale ca mancare înainte de antrenament sau de o activitate intensa.

sursa:andreeasava.ro