Oricât ai fi de grăbită, nu sari niciodată peste
micul-dejun. Îți dă energie pentru toată ziua și te ține departe de poftele
nesănătoase. Îți dăm o rețetă care te va ajuta să scapi de toxine și să
slăbești.
Una dintre cele mai sănătoase idei de mic-dejun din lume
conține vitamine și minerale bune pentru piele, păr și sistem imunitar,
potirvit healthtipsportal.com. Dacă alegi să o pui în practică, te va ajuta să
scapi de substanțele nocive și să slăbești 5 kilograme. Iar partea cea mai bună
este că ai nevoie de doar 5 ingrediente.
Ingrediente:
300 de ml de kefir
2 lingurițe de fulgi de ovăz
O linguriță de semințe de in măcinate
O linguriță de cacao
5-7 prune uscate
Mod de preparare:
Nu ai nicio scuză să ratezi prima masă a zilei, pentru că
această rețetă trebuie pregătită de seara. Peste prunele uscate toarnă 100 de
ml de apă fierbinte, acoperă-le și lasă-le să stea așa pentru 5-10 minute.
Între timp, adaugă într-un bol fulgii de ovăz, semințele de in și cacao, toarnă
kefirul peste și amestecă totul. Taie și prunele uscate și adaugă-le pentru
amestecul de ingredient. Lasă compoziția obținută la frigider și mănânc-o
dimineață. Ar fi indicat să încerci această rețetă într-un weekend, pentru că
vei simți o senzație ciudată în stomac și este mai sigur să fii acasă. Consumat
regulat, acest mic-dejun îți va regla digestia. Dacă simți nevoia să mănânci
desert, poți încerca o banană.
Cum te ajută această rețetă:
Cel mai sănătos mic-dejun conține probiotice și fibre,
substanțe necesare unei digestii bune. Probioticele sunt bacterii natural, care
se găsesc în tractul digestive. Îți mențin organismul sănătos, anihilând
efectele unei diete sărace, a antibioticelor și a stresului. În plus,
probioticele ajută la absorbția nutrienților, dizolvă lactoza, îți întărește
sistemul imunitar și pot chiar să ajute la tratarea sindromului colonului
iritabil.
Fibrele ajută la digestive și previne constipația. Dacă le
consume în mod regulat, scapi de hemoroizi și îți menții greutatea în limite
normale. Foarte important este să mănânci toate mesele l aceeași oră. Vei avea,
astfel, un sistem digestiv sănătos.
Renunță la țigări, cafea și alcool, pentru că îți dau peste
cap sistemul digestiv și duc la apariția ulcerului sau a arsurilor. Fă și 30 de
minute de mișcare în fiecare zi și vei fi într-o formă de zile mari!
sursa: unica.ro