Stiri din Sanatate

Iata care sunt alimentele care iti scad pofta de mancare si te ajuta sa te simti satula, consumand in acelasi timp mult mai putine calorii.

Migdale

Migdalele sunt o sursa foarte bogata de antioxidanti, vitamina E si magneziu. Este cunoscut faptul ca migdalele ajuta la mentinerea unui corp sanatos, la pastrarea unei greutati rezonabile si scad pofta de mancare.

Cafea

Consumul a mai mult de doua cani de cafea pe zi te poate face sa te simti agitata si putin nervoasa, insa consumul de cafea are si alte beneficii pentru organismul nostru. Ajuta la accelerarea metabolismului si taie pofta de mancare. Acest lucru se datoreaza cofeinei si antioxidantilor din boabele de cafea. Atentie insa: daca pui zahar sau lapte in cafea aceste beneficii sunt diminuate.

Ghimbir

Beneficiile consumului de ghimbir sunt recunoscute si laudate in intreaga lume in special pentru efectele pe care le are asupra sistemului digestiv. Fie ca adaugi ghimbir intr-un smoothie sau intr-un fel principal de mancare, acesta va actiona ca un energizant si iti imbunatateste digestia, scazand astfel si pofta de mancare.

Avocado

Bogat in fibre si grasimi nesaturate atat de benefice inimii, avocado suprima apetitul atunci cand este consumat cu moderatie. Grasimile din avocado sunt cele care transmit creierului semnalul ca te-ai saturat si nu iti mai este foame.

Mere

Indiferent de soi, merele ajuta la suprimarea senzatiei de foame. Merele sunt bogate in fibre care te vor face sa te simti satula, regleaza nivelul de glucoza si iti imbunatatesc nivelul de energie. In plus, consumarea unui mar implica un anumit timp dedicat mestecarii, ceea ce ofera corpului tau mai mult ragaz pentru a realiza ca nu iti mai este foame.

Oua

Numeroase studii au aratat ca mancarea unui ou sau doua la micul dejun ii ajuta pe cei care vor sa slabeasca si sa simta mai satuli in urmatoarele 24 de ore chiar mai mult decat daca ar consuma produse de patiserie. In plus, au si mai putine calorii.

Ciocolata neagra

Daca adori ciocolata si simti ca nu poti trai fara o bucatica de desert in fiecare zi renunta la ciocolata cu lapte sau prajituri in favoarea unei bucati (sau doua) de ciocolata neagra care sa contina cel putin 70% cacao. Te va ajuta sa scapi de senzatia de foame deoarece gustul amar transmite semnale corpului tau si scade apetitul.

Somon

Atunci cand mananci peste precum somonul, care este bogat in grasimi timp omega-3, corpul va beneficia de o crestere a nivelului de hormoni numiti leptina. Acesta este cunoscut pentru faptul ca taie pofta de mancare. Daca nu iti place somonul poti incerca ton sau hering.

Sucul de legume

Probabil te gandesti ca sucul de legume este doar o metoda de a incorpora mai multe legume in dieta ta. Nimic mai adevarat insa studiile au aratat ca persoanele care au baut un pahar de suc de legume inainte de o masa au consumat apoi mai putin cu 135 de calorii.

sursa: elle.ro