Imagini pentru Alergarea

Alergarea face bine creierului, dar alungă și stresul, ne spun specialiștii. Ea menține, de altfel, și o stare bună a întregului organism.
Dacă vrei să-ți menții rezistența și vitalitatea creierului pe măsură ce înaintezi în vârstă, unul dintre cele mai bune medicamente este alergatul.
Această practică trebuie să devină un rol asumat și important din viața oricărei persoane care își dorește să fie sănătoasă.
Acele persoane care nu pot face jogging din motive de sănătate, ca alternative sunt plimbările sau mersul într-un ritm mai rapid, după posibilități.

Alergarea furnizează mai multă energie creierului

Anumite studii au arătat că persoanele care practică alergarea au un creier mai sănătos și sunt mai inteligente.
În plus, practicarea acestui sport pe termen lung are numai beneficii favorabile organismului.
De asemenea, alergarea dar și celelalte forme de sport/mișcare furnizează creierului energia de care are nevoie.
Alergarea nu doar că te menține sănătos din punct de vedere psihic, ci și fizic. Vei avea o siluetă de invidiat.

Alergarea stimulează funcțiile cerebrale

Pe măsură ce îmbătrânim, creierul are tendința de a se micșora.
Acest lucru poate fi încetinit sau stopat și prin mișcare, prin alergare.
Alergarea stimulează formarea de noi celule nervoase și vase de sânge, ajută memoria, îmbunătățește vederea.

Alergarea stimulează intelectul

În urma unui studiu în care au fost analizate persoane care practicau mișcarea și altele care erau mai puțin în formă s-a dovedit că memoria primilor este mai bună.
Sportul îmbunătățește abilitatea de a accesa și reaccesa informațiile din creier.
Abilitatea de concentrare, de a face mai multe lucruri în același timp sau de a face diferențe sunt mai dezvoltate la cei care fac jogging.

Alergarea și stocarea informațiilor la nivelul creierului

Creierul se adaptează factorilor așa cum mușchii corpului, de exemplu, se adaptează la sport. Stochează mai mult combustibil.
Potrivit cercetătorilor, depozitele de glicogen de la nivelul creierului pot reprezenta unul dintre motivele care duc la îmbunătățirea funcției cognitive.

Alergarea și eliberarea de endorfine

Atunci când alergi, endorfinele sau hormonii care te fac să te simți bine sunt eliberate.
Ca multe antidepresive, alergarea ajută creierul să stimuleze starea de bine, mai precis neurotransmitățorii numiți serotonină și noradrenalina.
Pont – aleargă în liniște, în spații înverzite și priveliști frumoase pentru rezultate mai bune.

Alungă stresul

Studiile arată că, cei care aleargă regulat sunt mai fericiți, mai puțin stresați decât ceilalți care nu iubesc mișcarea.
Psihologic vorbind, această practică îți oferă și un oarecare timp cu tine însuți și gândurile tale.

Previne pierderile de memorie

Activitățile fizice au multe beneficii asupra sănătății organismului.
Mențin sănătatea inimii, greutatea optimă, dar previn și pierderile de memorie.
Joggingul scade riscul de a face Alzheimer dacă este practicat jumătate de oră, câteva zile pe săptămână.

Sursa:   www.libertateapentrufemei.ro