Descopera combinatii de alimente echilibrate pentru principalele mese ale zilei
July 30, 2015Fiecare cauta sa combine astfel alimentele incat sa imbogateasca gustul micului dejun, al pranzului sau al cinei, iar alegerile inspirate ne ofera energia de care avem nevoie pentru a face fata stresului si oboselii de peste zi. Iata cateva combinatii de alimente benfice pentru mesele principale:
Suc de portocale cu cereale, la micul dejun
Daca obisnuiai sa consumi cereale la micul dejun, atunci
adauga in dieta si suc de portocale natural. Impreuna, acestea curata arterele
si previn atacurile de cord, stabilizand nivelul de colesterol datorita unor
compusi numiti feneoni si vitaminei C. Tot cu cereale poti sa combini si
semintele de floarea soarelui. Adauga o jumatate de lingura de seminte peste
cereale si in acest fel asiguri necesarul de vitamina E pentru intreaga zi.
Sandvisuri cu spanac, la pranz
Daca ai o munca solicitanta, probabil rareori iti faci timp
pentru o pauza de masa ca la carte, iar un sandvis este de multe ori salvatorul
stomacului la mijloc de zi. Un ingredient extrem de sanatos pe care il poti
adauga sandvisului tau este spanacul, asigurand 20 % din necesarul de vitamina
A.
Salata cu somon, la cina
Salatele sunt recomandate in orice dieta, iar daca adaugi si
somon, vei face o combinatie inspirata. Este una dintre cele mai bune
combinatii de alimente care asigura necesarul de acizi grasi omega-3 si este
recomandata cel putin o data pe saptamana.
Intre mese poti sa servesti cate un fruct, in functie de
preferinte.
Alte combinatii de alimente benefice:
1. Rosii + avocado = combinatie alimentara care reduce
riscul bolilor cardiovaculare
2. Broccoli + rosii = reduce riscul aparitei cancerului
3. Afine + struguri = o combinatie de fructe perfecta pentru
gustul ei bogat
4. Lamaie + salata verde = vitamina C este mai bine si mai
repede absorbita
5. Ardei + mere = o combinatie bogata in fier si vitamina C
sursa: sanatate.bzi.ro
sursa: sanatate.bzi.ro
Posted by admin.. Posted In : Diete si Regimuri