Ești tot timpul stresată și agitată? Simți că grijile de zi cu
zi te copleșesc? Nu te impacienta! Noi îți venim în ajutor cu câteva sfaturi
antistres.
În general, atunci când suntem stresați, nu ne mai putem
concentra cum trebuie, avem insomnie, tensiune musculară și greață, gura se
usucă și apar stări de amețeală. De aceea, este important să înveți să
controlezi episoadele anxioase, indiferent de situație.
Fă mișcare
Specialiștii susțin că exercițiile cardiovasculare
contribuie la reducerea nivelului de adrenalină din organism, detensionează
musculatura și ne ajută să ne relaxăm. Așadar, fă mișcare cel puțin o jumătate
de oră în fiecare zi.
Adoptă un stil de viață sănătos
Somnul regulat și alimentația sănătoasă te vor ajuta să
previi creșterea nivelului de stres din organism. În ceea ce privește dieta,
consumă alimente și băuturi care au rol calmant, precum țelină, usturoi, pește
gras, ulei de măsline, nuci, lapte îndulcit cu miere și ceai de tei sau
mușețel.
Meditează
Ședințele de meditație combat stările depresive și reduc
simptomele asociate stărilor de anxietate. Respirația are un rol important în
lupta contra stresului.
sursa: clickpentrufemei.ro