Organizarea reduce nivelul de stres
Posted by Stiri din Sanatate on Monday, September 29, 2014 Under: sanatate
Tot mai multe persoane sufera de stres.
Pentru cei care nu au timp sa mediteze sau sa faca yoga,
Hufffington Post prezinta opiniile unor specialisti, potrivit carora, o mai
buna organizare te poate ajuta sa te relaxezi si sa-ti prioritizezi
activitatile.
"Creierul scaneaza in mod constant mediul si cauta
elemente care semnaleaza nevoia de a investi energie, acest lucru reflectandu-se
fie asupra obligatiilor de serviciu, fie asupra celor de acasa. In momentul in
care ne confrumtam cu o stare de dezorganizare, creierul poate percepe acest
lucru ca fiind un semn prin care se sugereaza o nevoie de a investi energie,
mai mare decat ne permite capacitatea noastra actuala.
Bineinteles, stresul nu trebuie privit intotdeauna ca fiind
un element negativ. Este pur si simplu un stimul pentru schimbare, insa in
momentul in care nu avem suficienta energie, atunci ne putem confrunta cu
aparitia stresului cronic", a explicat Heidi Hanna, autoarea lucrarilor
"Stressaholic" si "The SHARP Solution".
Utilizarea tacticilor de organizare, de la curatenia pe masa
de lucru pana la sortarea emailurilor, pot fi de ajutor.
"Organizarea iti confera un sentiment de control. Cu
toti avem nevoie de control pentru a ramane motivati", a declarat Ari
Meisel, antreprenor si fondatorul organizatiei Less Doing, More Living, ce se
concentreaza pe optimizarea, automatizarea, dar si externalizarea sarcinilor zilnice,
cu scopul de a reduce stresul.
De cealalta parte, printr-o organizare stricta, exista
riscul de a deveni rigid, nascundu-se astfel un alt tip de amenintare.
"A deveni perfectionist, a astepta constant solutia
ideala sau momentul care sa-ti permita sa actionezi, poate genera mai multa
presiune asupra psihicului. Prin respectarea unei liste cu termene limita, vor
fi eliberati hormoni de stres, provocati de eforturile de a duce la indeplinire
sarcinile pe care ni le-am trasat", a adaugat Hanna.
Insa, o organizare strategica poate ajuta la diminuarea
nivelului de stres, prin prioritizarea intr-o maniera grijulie a actiunilor. In
acest sens, specialistii recomanda cateva trucuri.
Stabilirea prioritatilor inca de dimineata
Hanna recomanda ca in fiecare dimineata, sa aloci timp
organizarii, crearii unui plan si stabilirii prioritatilor, dandu-ti seama insa
de cat efort necesita aceste activitati.
Coloratul, adevarata terapie anti-stres pentru adulti
Scapa de elementele dezorganizate
Meisel sugereaza ca oamenii sa se concentreze asupra
elementelor dezorganizate din viata lor, referindu-se aici la casuta de e-mail,
la sertare sau chiar la garaje, pentru ca apoi sa stabileasca solutii prin care
sa le poata organiza.
De exemplu, antreprenorul are doar 3 programe in calculator.
Astfel, computerul functioneaza mai bine, iar el se poate loga oricand de pe un
altul pentru a accesa toate informatiile de care are nevoie.
Fara hartie
Renuntarea la hartie poate reduce stresul, potrivit lui Meissel.
Prin utilizarea unor aplicatii precum Genius Scan, printr-o simpla captura de
ecran poti salva orice document de care ai nevoie.
Eliberarea spatiului va face loc pentru lucrurile care
intr-adevar conteaza pentru tine.
sursa: ziare.com
In : sanatate
Tags: organizare reducere nivel stres