Ghid de îngrijire a tenului cu rozacee
Posted by Stiri din Sanatate on Saturday, November 15, 2014 Under: sanatate
Este momentul să conștientizezi faptul că stilul de viață pe
care-l adopți joacă un rol important în
cazul în care tenul tău suferă de acnee rozacee. Iată cum îți poți regla
activitățile de zi cu zi, dietă și îngrijire, astfel încât să calmezi parțial
și eficient acestă afecțiune dermatologică.
Ce activități provoacă acneea rozacee
Deși cauza principală pentru care declanșează această
afecțiune nu a fost elucidată, există numeroși factori interni și externi care
pot exacerba starea acneei rozacee.
Aceștia includ activități fizice, precum jogging, mers pe
bicicletă și yoga.
Cu toate acestea, rozaceea poate fi, de asemenea, stimulată
și de situații stresante emoțional.
Ce produse alimentare și băuturi o intensifică
Alimentele condimentate, cafeaua fierbinte sau ceaiul,
băuturile alcoolice, toate pot exacerba manifestarea rozaceei. În ceea ce
privește cafeaua sau ceaiul, este mai probabil ca intensitatea termică, căldura
acesteia să fie cauza si nu lichidul în sine. În plus, alimentele care conțin
zahăr și amidon, care conțin numeroși carbohidrați, pot cauza inflamații
crescute. Acestea trebuie evitate cât mai mult posibil.
Ce trebuie să conțină dieta, ca să calmezi acneea rozacee
Caută produse bogate în proteine de înaltă calitate, cum ar
fi cele găsite în pește, păsările de curte, crustacee și tofu. Grăsimile
sănătoase sunt de asemenea benefice, cum sunt cele găsite în peștele de apă
rece, în semințe, nuci și în uleiul de măsline. În plus, carbohidrații cu un
conținut glicemic scăzut, găsiți în fructele colorate și legumele proaspete,
dar și în cereale (fulgi de ovăz, fasole și linte) sunt de ajutor.
Exemplu de dietă pe 24 de ore:
Mic dejun: Fulgi de ovăz cu iaurt grecesc simplu sau lapte
degresat, împreună cu cireșe proaspete, mure, banane și afine.
Prânz: Somon la grătar cu verdețuri proaspete, înăbușite în
ulei de măsline.
Cină: Pui la grătar, alături de linte sau fasole proaspătă.
Gustări: Cereale integrale, semințe, nuci, fructe și legume
proaspete (cireșe, mure, afine)
Ce rol joacă stresul emoțional?
Stresul emoțional agravează acneea rozacee, deși nu este
cunoscut mecanismul exact. Stresul duce la o creștere a mediatorilor
inflamatorii, iar circulația crescută din această zonă provoacă înroșirea
feței.
sursa: clickpentrufemei.ro
In : sanatate
Tags: ghid ingrijire ten rozacee