Depresia de toamna: cauze, efecte si solutii
Posted by Stiri din Sanatate on Tuesday, September 9, 2014 Under: sanatate
Melancolia, oboseala, somnolenta si lipsa de energie sunt
semnele instalarii unei depresii sezoniere. Toamna, in special, este anotimpul
in care cei mai multi dintre noi cad prada starii de deprimare. De ce apare si
cum putem face fata asteniei de toamna? Vezi mai jos cateva explicatii
posibile.
1. Sfarsitul concediului si reintegrarea la job aduc cu sine
o instalare a rutinei cu care inainte de vacanta paream sa fim in regula.
Stresul cotidian, ce parea atat de departe in timp ce ne bucuram de soare la
malul marii, este acum o realitate careia trebuie sa ii tinem piept si este
normal sa ne simtim coplesiti. Ce putem face? Putem planifica vacanta pentru
inceputul toamnei, este mai putin costisitor datorita preturilor practicate in
extrasezon si mai putin aglomerat. O alta solutie este sa ne ocupam de
rezolvarea problemelor in loc sa le amanam pentru dupa concediu. Daca trebuie
sa iti zugravesti balconul sau sa mergi sa stomatolog, fa-o inainte, ci nu
dupa; rezerva perioada post-concediu activitatilor agreabile pentru a diminua
din senzatia de impovarare.
2. Lipsa de planuri. Daca in lunile de primavara – vara
organizam calatorii in destinatii exotice, petreceam la terase/ piscine/
gratare cu prietenii, parcurile verzi si inflorite ne imbiau la plimbari cu
rolele ori bicicleta, acum, perspectiva unui tablou in culori terne, cu
dimineti friguroase si weekenduri ploioase bune de stat acasa, poate fi chiar infricosatoare.
Ce putem face? Sa ne aducem aminte de toate lucrurile pe care nu le-am facut in
timpul verii din cauza vremii frumoase de afara. E momentul propice sa mergi la
film, la teatru, sa te rasfeti cu un ceai aromat citind o carte care in adolescenta
ti-a placut mult, sa petreci timp cu partenerul in linistea caminului vostru
sau de ce nu? Da drumul la cuptor si gateste o delicioasa placinta cu mere,
scortisoara, unt.
3. Toamna vine cu cheltuieli. Unele familii intampina
dificultati financiare cauzate de vacante prea scumpe pentru bugetul lor,
altele au copii ce curand vor incepe scoala, ceea ce conduce automat la
cheltuieli suplimentare. De asemena, este sezonul cumparaturilor pentru
conserve: castraveti, gogosari, vinete si alte bunatati. Chiar daca aceasta
practica nu mai este la fel de populara ca pe vremea parintilor, exista foarte
multe persoane care se pregatesc astfel de iarna. Ce putem face? In nici un caz
nu punem muraturi in iunie, insa nu ar strica sa avem niste banuti pusi
deoparte special pentru aceste nevoi.
4. Mai putina lumina, mai putina caldura, mai putina vlaga.
Bioritmul nostru are de suferit de pe urma zilelor care se scurteaza si a
temperaturii care scade lasand loc ploii si vantului. Expunerea redusa la soare
scade productia de serotonina, substanta responsabila, printre altele, de buna
noastra dispozitie.
Ce putem face?
In privinta aceasta nu avem multe de facut din simplul motiv
ca lucrurile se intampla independent de vointa noastra. Incercati totusi sa
mergeti la plimbare cat este inca soarele pe cer, profitati si mergeti la
culcare ceva mai devreme. De ajutor poate fi intensificarea vietii sociale,
cautati sa stati cat mai mult in preajma prietenilor, o conversatie spumoasa,
un hohot de ras, sunt cele mai bune remedii pentru a depasi momentele
neplacuta. Puteti, de asemenea, sa va faceti mici capricii: n-ati mai fost de
ceva timp la cosmetica, faceti o vizita; era parca o geanta in magazinul de la
colt care va placea, cumparati-o!
sursa: lyla.ro
In : sanatate
Tags: depresie toamna cauze efecte solutii