Delecteaza-te cu o cana de cafea inainte sa faci sport: iata de ce!
Posted by Stiri din Sanatate on Wednesday, September 24, 2014 Under: sanatate
Cafeaua face parte din ritualul celor mai multi dintre noi,
iar obiceiul pare sa aiba si beneficii neasteptate. Un studiu recent a aratat
ca o cana de cafea savurata inaintea unei sesiuni de activitate fizica intensa
te ajuta sa slabesti mai eficient!
Cercetatorii spanioli, care si-au publicat concluziile in
International Journal of Sport, Nutrition and Exercise Metabolism, au constatat
ca atletii care consumau cafeina inaintea efortului fizic ardeau cu pana la 15%
mai multe calorii decat aceia care nu se delectau cu o bautura de acest tip.
Doza de cafeina care a declasat aceasta reactie a fost de
4,5 mg per kilogram corporal, ceea ce inseamna ca o femeie cu o greutate de 68
kg are nevoie de circa 300 mg de cafeina (regasite in aproximativ 330 ml de
cafea la filtru) pentru a se bucura de acest beneficiu.
Cum insa acesta este departe de a fi singurul efect pozitiv
al consumului de cafea, iata de ce o cana de cafea consumata inainte sa faci
sport iti este de un real folos:
1. Cafeaua iti imbunatateste circulatia sangvina
O circulatie sangvina optima este ideala pentru ca
organismul tau aiba parte de beneficii sporite in urma activitatii fizice,
oxigenarea corespunzatoare a muschilor fiind de dorit pentru a-ti tonifia
trupul in mod sanatos.
De aceea, nu ezita sa bei cafea inainte de a merge la sala
sau de a face jogging in parc: un studiu japonez recent a dezvaluit ca aceasta
bautura are efecte concrete asupra circulatiei sangvine pe care o amelioreaza
considerabil de-a lungul a pana la 75 minute de la consum.
2. Cafeaua te scapa de dureri
Cafeaua contribuie si la prevenirea durerilor asociate
activitatii fizice intense, care solicita musculatura, favorizand rupturile,
intinderile etc. Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetatorii de la
Universitatea Illinois, care au descoperit ca un consum de cafeina, echivalent
a circa 2 cani de cafea, cu o ora inainte de activitatea fizica, reduce
simtitor suferinta dupa efort.
3. Cafeaua incetineste imbatranirea musculaturii
Pierderea de tesut muscular este inevitabila odata cu
inaintarea in varsta, insa cafeaua poate contribui la incetinerea acestui
proces. Beneficiile se vad si atunci cand te bucuri de aceasta bautura aromata
dupa o sesiune de efort fizic sustinut, arata cercetatorii de la Universitatea
Conventry. Astfel, consumul regulat de cafeina incetineste procesul de
degradare al muschilor scheletici, dar si al diafragmei.
sursa: sanatate.acasa.ro
In : sanatate
Tags: delectare cana cafea sport