Ce se intampla cu corpul tau daca sari peste micul dejun?
Posted by Stiri din Sanatate on Wednesday, October 29, 2014 Under: sanatate
.jpg)
Multi oameni sar peste micul dejun dimineata, mai ales
atunci cand se grabesc sa ajunga la locul de munca. Oricine cauta sa doarma
inca 5 minute si astfel avem putin timp pentru a lua micul dejun.
Dupa ce ajungem la munca ne ocupam de diverse angajamente si
pana la masa de pranz ni se face foame. Acest lucru este foarte daunator pentru
sanatate, mai ales daca facem in fiecare acelasi lucru.
Iata ce efecte negative poate avea saritul peste micul
dejun:
Oboseala
Saritul peste micul dejun incetineste metabolismul, ceea ce
face sa ne simtim obositi. Micul dejun regulat stimuleaza metabolismul si chiar
ajuta la pierderea in greutate. Este important sa mancati acizi grasi benefici,
fibre si carbohidrati pentru micul dejun. In plus, micul dejun ajuta organismul
sa lupte impotriva stresului mai usor. Energia pe care ne-o ofera micul dejun
este indispensabila pe tot parcursul zilei.
Afecteaza hormonii
Saritul peste micul dejun, care este cea mai importanta masa
a zilei, perturba foarte mult echilibrul hormonal. Nivelurile de cortizol din
organism creste, provocand un sentiment de stres si tensiune. Nivelul de
insulina din sange este, de asemenea, in crestere. Acesta epuizeaza pancreasul
si prezinta riscul de diabet si cresterea in greutate.
Se acumuleaza grasime
Pentru a depasi stresul de la lipsa de substante nutritive
esentiale care nu sunt luate de dimineata, corpul declanseaza un mecanism de
compensare care urmareste sa protejeze organismul de pierderea acestor
substante. Astfel, se acumuleaza excesul de grasime pentru a rezerva
combustibil pentru “zile negre”.
Afecteaza starea de spirit
Saritul peste micul dejun de dimineata, asa cum am
mentionat, provoaca tulburari hormonale, si acest lucru afecteaza in mod
inevitabil starea de spirit.
Provoca supraalimentarea
Lipsa acestei mese importante pentru organism, poate provoca
o criza de foame, care, la randul sau, duce o conditie prealabila de a manca
mai mult la pranz.
Creste ponderea
Multi oameni sar peste micul dejun, deoarece ei cred ca ii
ajuta sa piarda in greutate. Acest lucru nu este adevărat! Fiecare dietetician
specialist va confirma acest lucru. Pentru a pierde in greutate, este mai bine
ca la cina sau cel sa reduceti cantitatea de alimente, si sa nu sariti peste
micul dejun. Odata ce luati micul dejun, aveti o zi intreaga pentru a arde
caloriile, in timp ce dupa cina, caloriile sunt arse mai greu, deoarece la
scurt timp vine timpul pentru somn.
sursa: bewoman.ro
sursa: bewoman.ro
In : sanatate
Tags: corp mic dejun