Cu toții știm că micul dejun este cea mai importantă masă a
zilei, însă prea puțin știu pentru ce alimente ar trebui să opteze.
Specialiștii susțin că un mic dejun sănătos este acela format din cereale,
iaurt și fructe.
Aceste alimente furnizează organismului fibre, probiotice și
antioxidanți care pe lângă faptul că mențin senzația de sațietate pentru o
perioadă mai lungă de timp, contribuie și la prevenirea anumitor afecțiuni ce
pot afecta starea general de sănătate.
Studiile arată că persoanele care și-au format un obicei în
a lua masa de dimineață au un risc mai mic de a suferi de boli de inimă sau de
pierderi temporare de memorie.
În plus, persoanele care consumă fibre la micul dejun previn
constipația și creșterea în greutate, întrucât nevoia de a consuma alimente
bogate în calorii, în restul zilei, scade în mod considerabil.
Includerea probioticelor și a antioxidanților la masa de
dimineață ajută la stabilizarea florei intestinale și la reducerea efectelor
nocive pe care le pot avea radicalii liberi asupra organismului.
sursa: clickpentrufemei.ro
